کم‌خوابی تمرکز، خلق‌وخو و سلامت جسمی را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد، اما با پیاده‌روی در نور صبحگاهی، نوشیدن به‌موقع یک فنجان قهوه و آب کافی، خوردن صبحانه پروتئینی، کمی تحرک و بازگشت به برنامه خواب منظم، می‌توان اثرات یک شب بی‌خوابی را کاهش داد و روز را با انرژی بیشتری سپری کرد.