作为惜命的新一代打工人，不用说，咱健康意识都挺强，知道主食要往粗里整！想法很优秀，但真落实到每天的饭里，却不太容易——就说我吧，买一种觉得太少，买多种又不知道哪种好，挑选搭配都是事儿。好不容易周末跟小松鼠似的，这种挑点，那种买点，结果回家一动手，才发现煮起来太费事儿，跟大米一起煮，竟然还夹生！都是过去我囤下的一堆，有的都放过期了硬生生逼得我要先泡大半天......这麻烦劲儿，对我这种健忘人士过于不友好。更过分的是，有时候运气不好，买到的太难吃，还有一股子杂粮野生味儿，让我总觉得自己在忆苦思甜。过段时间，它就被我选择性的遗忘了，不知道搁在哪个角落里，默默生虫。咱就是说，这都 21 世纪了，吃顿粗粮咋还这么麻烦？就不能有什么「好吃 + 方便 +搭配好 + 营养」的懒人快手杂粮吗？别说，还真有！-广告-就是这款咱们丁香医生自己研发出来的、一口可以吃到 11 种粗杂粮——吉零 免泡全谷物扁粮！它包含大麦仁、黑小麦、燕麦米、红藜麦、荞麦 5 种常见谷物，以及黑豆、红小豆、红芸豆、红扁豆、鹰嘴豆、青豌豆 6 种豆类。丁香医生出品 健康更营养点击图片购买这款扁粮可不是一般的杂粮，它可厉害了！1. 更健康11 种低 GI 粗粮谷物优质组合，抗饿不易胖还缓升糖。2. 更营养富含膳食纤维和蛋白质，科学配比，营养更全面。3. 更好吃经过多次配比 + 盲吃测试，谷香豆糯，弹牙可口，不刮嗓。4. 免浸泡，更快手物理压扁，经过预熟处理，不用浸泡，和大米同煮同熟，可饭可粥，懒人福音。不仅怕胖在控重的小伙伴可以吃，日常控糖的老人、孕妇可以吃，平时怕麻烦又想吃点健康食物的朋友们都可以吃。哦，对了，还有平时各种细粮吃得太精细的娃崽子们，也可以适当加点咱们的扁粮，磨磨牙口，真真的全家人都适合。就说我吧，最近正在如火如荼的减脂控重，中午的正餐就是 50 g 杂粮饭（生米重量）。有时候，是杂粮和大米一半一半，有的时候会全都是杂粮。别小看这替换的部分杂粮，可把咱们的主食中的营养提升了好几个水平，饱腹感也杠杠滴！自己实拍的，先替换了 1 / 3 的大米试了试，真的很好吃更何况，咱们这次丁香家开团，还有超划算的价格！日常一袋（1.5 kg）36.9 元，现在直降 4 元，到手 32.9 元，买两袋到手 59.8 元。日常爱吃粗粮的强烈建议趁这次囤货今天买 3 袋，仅需 84.9 元算下来，单袋到手低至 28.3 元三袋共 4.5 kg，每天每人吃 50 g 的话，一个四口之家能吃上一个月左右，简直划算到爆炸！生活不过是一碗杂粮饭的味道点击图片，立即购买精选低 GI 谷物，抗饿不易胖一口吃够 11 种粗粮谷物说起粗杂粮，很多小伙伴都以为没啥区别。你是粗的，我也是粗的，大家都一样吃！但其实不然。比如小米、红米、即食燕麦片、糯玉米等等，名字看着很粗，但升糖指数（GI）就比较高。吃了它们之后，身体血糖会很快飙高，然后又会很快降落，整个血糖容易大起大落。除了对血糖不太好，对怕胖的控重小伙伴也很不友好。血糖快速降低之后，咱人就容易感到饿，就容易多吃，长胖。很多小伙伴说，一直吃粗粮，为啥瘦不下来，诺，这就有原因了。日渐丰满giphy.com那与之相反，有些粗杂粮或谷物的升糖指数比较低，也就是传说中的低 GI 食物，比如燕麦米、荞麦等等。这类谷物吃过后，血糖波动小，饱腹感强，咱们也不容易饿。抗饿杠杠滴，减脂控重肯定优先选——低 GI 的全谷物。丁香设计团队市面上，粗杂粮搭配好的不少，但纯纯把低 GI 都给你挑好了，再科学配比的可就凤毛麟角了！咱们的全谷物扁粮，就是这几乎万分之一的概率——把低 GI 的全谷物都给大家搭配妥当了！一口吃掉 11 种低 GI 的全谷物和杂豆，吃得就是个大写的省心！丁香设计团队它包含大麦仁、黑小麦、燕麦米、红藜麦、荞麦 5 种常见谷物，以及黑豆、红小豆、红芸豆、红扁豆、鹰嘴豆、青豌豆 6 种豆类。瞧，这肉眼可见的谷物宝子们，粒粒分明～丁香设计团队豆类的添加，也是咱们的特别之处。很多小伙伴可能不知道，豆类和谷类食物搭配食用，可以充分发挥蛋白质互补作用，提高蛋白质营养价值，1 + 1 ＞ 2！所以，不仅仅只是省了粗粮挑选的功夫，妥妥的纯低 GI 科学搭配，让咱们吃得更明白、更放心！丁香设计团队买 3 袋，更划算衣带渐宽终不悔，主食还得「好碳水」真正的高营养富含膳食纤维和蛋白质要说咱们这个扁粮，营养方面真的是优秀到可以牢牢竖起大拇指了。除了粗杂粮本身丰富的维生素以外，咱们的扁粮还富含膳食纤维和蛋白质！丁香设计团队膳食纤维含量高达 15.1 g / 100 g，蛋白质更是高达 13 g / 100 g。这是啥概念？跟膳食纤维含量丰富的芹菜相比，100 g 扁粮相当于两斤半左右的芹菜膳食纤维含量。（根据《中国居民膳食纤营养参考摄入量》，芹菜的膳食纤维含量为 1.2 g / 100 g。）跟蛋白质丰富的牛奶相比，100 g 扁粮相当于 2 盒牛奶（ 400 mL）蛋白质的含量。（根据《中国居民膳食纤营养参考摄入量》，牛奶的蛋白质含量为 3.2 g / 100 mL。）还不止这些，如果跟白米饭相比呢？丁香设计团队营养的提升可以说是翻天覆地，而这，只需在咱们每天的白米饭中加点扁粮！吃到嘴巴里的每一口，都是实实在在的营养丁香设计团队戳图立即购买免浸泡超快手与米同煮同熟第一次尝试免浸泡的扁粮，刚开始的我是怀疑的：这么多豆子确定能和大米一起煮熟？要知道红豆黑豆都要提前一晚泡好才好熟的呀！但经过亲身实测——竟然都熟了。丁香设计团队这是咋做到的？来，那就不得不夸一下咱们的「预熟处理」了。在出厂前，就经过了水洗、压扁、低温风干等处理，所以咱们的谷物们可以不用浸泡，很容易熟。丁香设计团队这对咱们上班族、还有带娃的老母亲们都太友好了～就煮饭的时候按自己喜好的比例和大米混合，比日常焖饭多加一丢丢的水，开锅就是谷香四溢的杂粮饭啦。丁香设计团队虽然被压扁了，但都是经过精选的优质谷物，饱满干净，煮熟后颗粒完整饱满，做出来的饭颜值也很能打～热气腾腾，香的嘞一口满足干饭人的快乐都知道杂粮的好，但很多小伙伴吃过一次就劝退了。但这款扁粮绝对能打破你对粗粮的印象。经过多次配比和盲吃测试，这款扁粮的口感，那叫一个——超级哇塞！揭开锅盖铺面而来的就是五谷杂粮的清香之气，带着天然谷物的香气，忍不住就勾起了肚子里的馋虫。压扁的颗粒吸饱了水分重新恢复饱满，吃上一口，麦的香、米的甜、豆的糯、再加上谷物的 Q 弹，口感劲道、层次丰富，真的很香～丁香设计团队多种食材的口感在嘴巴里交织碰撞，不仅能填满吃货的胃，还能让咱干饭人收割咀嚼的快感！不仅如此，咱们的扁粮还能让大家变着花样的吃。日常切点蔬菜丁、肉丁，一炒就是一顿营养美味的杂粮拌饭，完全没有技术难度。丁香设计团队平时，拿保鲜膜、生菜卷一卷，杂粮蔬菜卷就好了。就这，谁看见不得多瞟两眼，反手竖起一个大拇指：讲究人！丁香设计团队只有吃得心满意足，才有力气继续奔赴这熙熙攘攘的世界。丁香家开团超值好价来了日常一袋（1.5 kg）36.9 元，现在开团仅需 32.9 元，两袋 59.8 元。但我这次强烈推荐大家直接买 3 袋丁香家限时福利，到手仅 84.9 元算下来，单袋到手仅 28.3 元丁香设计团队三袋共 4.5 kg，每天每人吃 50 g 的话，一个四口之家能吃上一个月左右，简直划算到爆炸，赶紧冲！三餐四季，五谷杂粮吃的是饭，更是一家人的挂念和爱同时我们还研发了一款实打实的真 · 粗粮面——低 GI 青稞多谷物面！不仅营养好吃，它还做到了健康：1. 配料表第一位是青稞，一口吃下 4 种全谷物2. 扛饿！高纤高蛋白，富含膳食纤维超饱腹3. 健康！低脂、低钠，通过专业低 GI 认证4. 纯净！配料表干净，孕妈也能放心吃来，给大家解解眼馋，都是用咱们的青稞多谷物面做的，天天不重样！图片来源：丁香拍摄团队而且这次丁香家开团的价格也非常令人心动！如此优秀的青稞多谷物面，日常价 19.9 元 1 袋，这次开团强烈建议买 5 袋，单袋低至 15.9 元！丁香家限时福利，5 袋立减 20 元到手 79.5 元，能吃一个月左右算下来，单袋低至 15.9 元餐后血糖不易飙升、持久饱腹不易饿，这碗青稞多谷物营养面，控糖、控重人群也能放心吃！给家里的长辈备上几袋也很合适哦，快冲～买 5 袋，到手更划算点击图片，立即购买参考文献[1]杨月欣.中国食物成分表标准版（第6版/第一册)[M].北京大学医学出版社,2018:36-37.[2]根据 GB 28050-2011 食品安全国家标准 预包装营养食品通则，每 100 g 含 6 g 膳食纤维可宣称高膳食纤维，每 100 g 含 12 g 蛋白质可宣称高蛋白质[3]张峰, 杨勇, 赵国华,等. 青稞β-葡聚糖研究进展[J]. 粮食与油脂, 2003, 000(012):3-5.策划制作策划：二毛 | 监制：大王图片来源：丁香设计团队科学审核：丁香科学严审团商品信息商品名称：吉零 全谷物扁粮活动时间：2026-4-16 00:00 至 2026-4-20 24:00发货时间：下单后 3 个工作日内发货（周末 / 节假日顺延）查找订单：微信搜索【丁香家】健康商店小程序 -【我的】-【全部订单】联系客服：打开商品详情 - 左下角 - 点击「客服」留言 文章原文