خواب و فعالیت بدنی هر دو نقشی حیاتی در حفظ سلامت جسم و روان دارند و شواهد علمی نشان میدهد که این دو بهطور متقابل بر هم اثر میگذارند. تحقیقات پیشین ارتباط میان فعالیت بدنی منظم و متوسط با بهبود کیفیت و مدت خواب را نشان دادهاند، در حالی که سبک زندگی کمتحرک اغلب با خواب بیکیفیت و ناکافی همراه بوده است.