Consejos de última hora para la San Silvestre 20251. Hidratación: Empieza desde YANo esperes a tener sed durante la carrera.Antes: Bebe agua de forma constante desde hoy y durante la mañana del 31. Evita las bebidas con exceso de azúcar o cafeína.Durante: Aprovecha todos los puestos de hidratación en la ruta (Avenida Reforma y Las Américas), aunque solo sea para dar un pequeño sorbo o refrescarte la nuca.Después: Al cruzar la meta, recupera sales y minerales con una bebida isotónica.2. Alimentación: Nada de experimentosCena hoy: Una comida rica en carbohidratos simples (pasta o arroz) es ideal para llenar tus reservas de glucógeno.Desayuno/Almuerzo del 31: Como la carrera es a las 14:30, asegúrate de almorzar algo ligero y fácil de digerir (como un sándwich de pavo o un banano) al menos 2 o 3 horas antes de la salida. No pruebes alimentos nuevos que puedan caerte pesados.3. Si corres con disfraz…La tradición de los disfraces es lo mejor de la San Silvestre, pero ten en cuenta lo siguiente:Comodidad: Asegúrate de que el disfraz no roce tus axilas o entrepierna. Usa vaselina en las zonas de fricción.Visibilidad: Verifica que máscaras o pelucas no bloqueen tu vista ni tu respiración.Calzado: ¡Importante! No importa qué tan elaborado sea el disfraz, siempre usa tus tenis de correr ya usados. Nunca estrenes zapatos el día de la carrera.4. Calentamiento DinámicoDado que el ritmo de la San Silvestre puede ser explosivo al principio, prepara tu cuerpo:Realiza 10-15 minutos de movilidad articular: giros de tobillo, balanceo de piernas y círculos con la cadera.Haz unos pequeños «sprints» o trote suave minutos antes del disparo de salida para activar el corazón.5. Maneja tu energíaEl inicio es engañoso: Con la emoción y la bajada hacia la zona 10, es fácil salir muy rápido. Mantén un ritmo controlado en los primeros 3 kilómetros para que no te falte el aire en el retorno del Obelisco hacia el Estadio.Disfruta el ambiente: Si no vas por un tiempo de élite, detente a chocar la mano con los niños o a tomarte una foto. ¡Es la fiesta del atletismo! Checklist de última hora:[ ] Número de corredor: Colócalo en tu camiseta desde hoy.[ ] Bloqueador solar: Aunque sea tarde, el sol de diciembre en Guatemala quema.[ ] Llegada temprana: La PMT cerrará vías a las 13:00. Intenta estar en el área del Estadio Nacional a esa hora para evitar contratiempos.¡Mucha suerte, corredor! Nos vemos en la meta para celebrar el cierre del 2025. The post ¿Van a ir a correr la San Silvestre? LEA estos consejos first appeared on Antorcha Deportiva: Deportes Guatemala.