Ilustrasi teh (Pexels/cottobro studio)JAKARTA - Beberapa hari terakhir Indonesia memasuki musim pancaroba, di mana cuaca tidak menentu dengan panas dan hujan deras. Kondisi ini membuat banyak orang terserang batuk, yang bisa saja mengganggu aktivitas terlebih jika tenggorokan terasa gatal.Meski demikian, batuk bisa diatasi dengan cara sederhana, salah satunya dengan minum teh. Dikutip dari Real Simple, pada Kamis, 30 Oktober 2025, berikut beberapa teh yang bantu melegakan tenggorokan saat batuk.1. Teh hijauSalah satu penelitian menunjukkan bahwa berkumur dengan teh hijau dapat mengurangi frekuensi batuk setelah prosedur medis, karena sifat antiinflamasi dan antibakterinya. Di dalam teh hijau terkandung senyawa epigallocatechin gallate (EGCG), yang menurut kajian menunjukkan efek antioksidan dan anti-inflamasi pada jaringan tubuh.Ketika tenggorokan meradang dan saluran pernapasan sesak, efek tersebut dapat membantu mempercepat rasa nyaman. Untuk mengonsumsinya, seduh dengan air panas (bukan mendidih) selama sekitar 3-5 menit agar tetap ringan dan tidak merusak senyawanya.2. Teh chamomileTeh chamomile memiliki efek menenangkan dan berperan dalam meredakan batuk ringan. Studi menyebut kandungan senyawa antiinflamasi pada teh ini membantu tubuh melawan infeksi atau iritasi yang menjadi penyebab batuk.Cara meminum teh chamomile adalah dengan cukup menyeduh satu kantong atau satu sendok teh bunga chamomile kering dengan 250 ml air panas. Diamkan selama 5 menit lalu saring. Anda bisa menambahkan madu untuk rasa yang lebih nikmat.3. Teh jaheJahe merupakan rempah yang terkenal dengan khasiatnya untuk kesehatan tubuh. Jahe bekerja sebagai ekspektoran ringan, yang membantu melunakkan lendir yang kadang muncul di saluran napas saat batuk berdahak, sehingga memudahkan proses pengeluaran lendir.Untuk membuat teh ini, cukup dengan mengiris beberapa ruas jahe segar, rebus dalam 300 ml air selama 5 sampai 10 menit, lalu saring. Nikmati teh jahe dalam kondisi hangat untuk efek panas dan uap yang menghangatkan dan semakin melegakan tenggorokan.