在南北方都生活过的朋友们会发现，南北的冬天都不太好过。无论是北方的暖气，还是南方的空调暖风机，每晚睡觉都像躺在大型的空气炸锅里，20 摄氏度低温慢烤 8 小时。早上起来整个人从内到外，跟红薯干一样皱巴。脸蛋，干出了细纹；鼻子，擤个鼻涕都是带着血丝儿的；嗓子，咽口唾沫都费劲，像梦里念了一晚上紧箍咒。终于从角落里翻出了闲置大半年的加湿器，打开一看，好家伙，它绿了。这么脏的加湿器，很多朋友秋冬每天都在用……水箱里的微生物水箱底的水垢舒适的温度和湿度，让水里长出了藻类、霉菌等微生物，还会沉积不少水垢。 图源：自己家的上网一搜，发现加湿器能有多脏，超乎我们的想象。大家的加湿器，脏的各有特色。 图源：小红书截图朋友，你家的加湿器用了几年了？你有摸过储水箱的内壁吗？有多少人，每次就是直接把自来水倒进去就行……如果很不巧，你家的加湿器还是下面这种，那真的建议你赶紧换掉——「非开放式水箱」的加湿器加湿器的水箱和水雾里暗藏着风险当心 2 个常被忽视的细节请回想一下，你家的加湿器多久清洁一次？美国数据显示，40% 的人很少或从不清洁加湿器。长时间有水的水箱中，大量微生物在悄悄生长繁殖。有研究发现，无论使用自来水还是纯净水，加湿器开启 2.5 小时后，水箱中的细菌都会显著增多。加湿器水箱中的细菌数量数据来源：参考文献我家那个加湿器，每次就随手冲一冲，不敢细想……有时我们会在水箱的壁上、角落里摸到一层滑溜溜的东西，就是细菌霉菌的证明——生物膜。加湿器在雾化水的过程中，会将这些微生物一起喷洒到空中。被吸入后，可能会对呼吸道健康产生危害。如果你家的加湿器是非开放式水箱，更是劝你尽快换掉。非开放式加湿器，水箱的特点是开口非常小，手或者刷子都伸不进去，水箱里面很难清洁到位，用不了几次，水箱里的细菌就多得难以想象了……开放式水箱 vs 非开放式水箱，检验标准——你的手伸不进去。这些细菌、微生物会通过小液滴飘入空气，被吸入后可能会对呼吸道健康产生危害。简直就是家里看不见的「细菌培养皿」！以往每年都会被拿出来说的「加湿器肺炎」，大多就是因为清洁不到位导致的。图片来源：微博截图除了水箱形式和注意清洁外，加湿器的使用过程中，还有一件事很重要：用什么水。如果你家的加湿器能看到白雾，而你每次都直接用自来水，那也要当心了。运行时有雾运行时无雾有雾型加湿器也叫做「超声波加湿器」，通常一、两百就能买到非常不错的。它主要通过高频震荡将水雾化，再将这些水雾吹散到空气中实现加湿。很多人不知道，这种加湿器，一定要加纯净水。加湿器的雾化和医院雾化治疗的雾化，原理是一样的，如果水中有杂质，可能会随着雾气走到呼吸道更深处。不少地区的自来水，水质较硬，含有的矿物质和颗粒物会随超声波震荡出来的水雾被喷洒出去，沉积在家具表面会形成白色粉末，吸入人体后会进入呼吸系统。使用自来水的加湿器，会释放出大量球形 ＜ 0.5 μm 的无定型颗粒，和 0.5～2.5 μm 的团聚物，这些颗粒由自来水中含有的钠、镁、硅、硫（硫酸盐）和钙组成。 图源：参考文献对于呼吸道敏感人群，特别是孩子、老人，这样的水雾存在健康隐患。同理，千万不要为了省事、好闻等，在水中加入消毒剂、精油，这些对于呼吸系统都是不确定的风险。虽然是小概率事件，但曾经发生过吸入消毒剂导致肺损伤和呼吸衰竭的惨剧。看到这里，有些朋友可能发现家里的加湿器要更新了，但网上一搜，各种型号、各种雾量、各种价格……选择简直不要太多。到底什么样的加湿器，才能健康舒适两不误呢？如何挑选合适的加湿器关键要看 4 点日常生活中，加湿器最大的效果是让我们舒舒服服睡个好觉。因此，水箱形式外，雾量、噪音等，也都是要考量的重点。➊ 一定认准开放式水箱非开放式水箱开口小，不容易清洁，一定要认准大开口的开放式水箱。水箱容量决定了多久加一次水。整晚加湿，一般 5 L 水箱肯定够用了；如果要整天都开着，那就建议选择 10 L 左右的。➋ 注重健康，优先选无雾型如果家里没有装净水器，又懒得专门给加湿器配纯净水 / 蒸馏水，推荐选择无雾型加湿器。「无雾型」加湿器又叫「蒸发式加湿器」，是通过蒸发芯加速水的蒸发速度，从而达到快速均匀加湿的效果。这类加湿器对水质没有太高要求，可以直接使用自来水。不过普遍价格会高一些，且需定期更换蒸发水芯，有一定的耗材支出。总之，有雾型是性价比之选，无雾型则是安全健康之选。➌ 根据房间面积，选择合适的加湿量人体生活的最佳相对湿度范围约为 45%～60%。不用一味追求加湿量大，空气过于潮湿也会让人不舒服，而且容易滋生细菌和传播病毒。加湿量是衡量加湿能力的标准，在商品详情页就可以看到。大家可以根据房间面积选择适合的加湿量：➍ 运行噪音最好低于 42 分贝加湿器运作的时候多少都会有点噪音，声音太大可能会影响睡眠。同等加湿量的加湿器，尽量选择噪音低的型号。一般推荐选择噪音在 42 分贝以下的产品，如果对噪声比较敏感，建议选择噪声在 38 分贝以下的。说了这么多，大家可能还是觉得挑选很麻烦，那就直接跟着清单买好啦～8 款加湿器推荐清单获取方式👇➊点击下方关注丁香生活研究❷回复关键词「加湿器」即刻获得最后还是要再强调一遍，不论是哪一种加湿器，水箱一定一定要定期清洁，别偷懒。哪怕是小概率事件，也最好不要发生。希望我们每个人，都能和亲爱的家人度过一个舒适健康的冬天。今天的内容来自「丁香生活研究」。他们会用专业知识，帮你避开生活中的套路和陷阱，把每一笔对于健康的支出，都用对地方。本文合作专家张国良家电行业从业者北京航空航天大学 航空宇航科学与技术 航空宇航系统 工程硕士本文审核专家Shaw Wu北京大学工学博士蒋永源第三军医大学 呼吸科 硕士参考文献[1]Yang Z, Chen L A, Yang C, et al. Portable ultrasonic humidifier exacerbates indoor bioaerosol risks by raising bacterial concentrations and fueling pathogenic genera[J]. Indoor air, 2022, 32(1): e12964.[2]Hull N M, Reens A L, Robertson C E, et al. Molecular analysis of single room humidifier bacteriology[J]. water research, 2015, 69: 318-327.[3]Umezawa M, Sekita K, Suzuki K, et al. Effect of aerosol particles generated by ultrasonic humidifiers on the lung in mouse[J]. Particle and fibre toxicology, 2013, 10: 1-10.策划制作策划：feidi、阿童木 封面图来源：自己家的听说了吗？丁香园 2026年「健康日历」卖爆了！它不仅承载了传统日历的仪式感、更是一本专业的健康指南！破除谣言、科学「养生」，选它就对了 文章原文