Cuidar do jardim não é apenas uma forma de embelezar os arredores da casa, mas também pode ser uma atividade terapêutica que auxilia significativamente na redução da ansiedade. A conexão com a natureza, por meio do cultivo de plantas, flores e vegetais, como um método para lidar com o estresse emocional, tem ganhado destaque na atualidade. Além disso, a jardinagem permite que se estabeleça uma rotina, promovendo disciplina e proporcionando um ambiente calmo e ordenado, convidativo ao relaxamento.No dia a dia agitado, estar em contato com a natureza é uma excelente maneira de desacelerar. A atividade de jardinagem, além de prática, oferece uma sensação de concentração e propósito. Quando se dedica tempo para plantar e cuidar das plantas, a mente se afasta das preocupações cotidianas, permitindo um foco em atividades simples e agradáveis. Este processo, muitas vezes comparado à prática de mindfulness, contribui para o alívio dos sintomas de ansiedade ao incentivar a pessoa a estar presente no momento.Jardim sustentável – Créditos: depositphotos.com / AllaSerebrinaPor que a jardinagem é benéfica para a saúde mental?A jardinagem proporciona uma série de benefícios para a saúde mental, incluindo aumento do bem-estar emocional. Este aumento está relacionado à liberação de dopamina, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer, que ocorre durante a interação com o ambiente natural. Além disso, a exposição ao sol durante a jardinagem ajuda no aumento dos níveis de vitamina D, que está associada à melhora do humor e combate à depressão.Estudos recentes também apontam que a jardinagem contribui para a melhora da atenção e da memória, além de reduzir sintomas de estresse. Atuar ativamente no cuidado das plantas cria um sentimento de pertencimento e responsabilidade, fatores importantes para manter a saúde mental em equilíbrio.Como começar a cuidar do jardim para aliviar a ansiedade?Iniciar um jardim em casa pode parecer desafiador para alguns, especialmente se não houver experiência prévia. No entanto, começar é mais simples do que se imagina. Para aqueles que desejam usar a jardinagem como ferramenta contra a ansiedade, é aconselhável começar com plantas fáceis de cuidar, como suculentas ou ervas. Além de práticas, essas plantas demandam menos tempo e atenção, permitindo que o jardineiro iniciante se sinta confiante ao cuidar delas.Escolha um espaço adequado que receba luz solar suficiente.Opte por plantar ervas como manjericão e alecrim, fáceis de cultivar.Invista em ferramentas básicas de jardinagem para facilitar o manejo.Estabeleça uma rotina de rega e cuidados com as plantas.Pesquisar sobre as necessidades de cada espécie e começar com poucas variedades também ajuda a evitar frustrações iniciais. O mais importante é encarar a jardinagem como um momento de relaxamento, sem cobranças.Quais técnicas de jardinagem podem ajudar mais na redução da ansiedade?Algumas técnicas de jardinagem são especialmente eficazes para aliviar a ansiedade. A prática de cultivar hortas caseiras, por exemplo, integra passos que requerem concentração, como a preparação do solo, seleção das sementes e manutenção regular. Revitalizar canteiros existentes também pode ser uma tarefa recompensadora ao observar os resultados positivos no crescimento das plantas, proporcionando um forte senso de realização e satisfação.Poda: Considerada uma técnica que ajuda a esquecer das preocupações ao exigir foco total.Capina: A ação repetitiva traz tranquilidade e clareza mental.Plantio: Promove a paciência e a esperança, ao aguardar o crescimento das sementes.Cuidar do jardim vai muito além do cultivo de plantas. É um exercício terapêutico que promove a saúde mental e o bem-estar, permitindo momentos de introspecção e calmaria. Para aqueles que buscam aliviar a ansiedade, a jardinagem pode ser um passo significativo em direção a uma vida mais equilibrada e serena. Independentemente do tipo de planta ou tamanho do jardim, o importante é estar em contato com a natureza e desfrutar dos benefícios que ela oferece.(FAQ) Perguntas frequentes sobre jardinagem e ansiedadePreciso ter experiência para começar a jardinagem como terapia?Não. Qualquer pessoa pode começar, mesmo sem experiência prévia. Basta escolher plantas fáceis de cuidar e incorporar a prática na rotina diária.A jardinagem pode substituir outros tratamentos para ansiedade?A jardinagem é uma excelente prática complementar, mas não substitui tratamentos médicos ou psicológicos tradicionais. Procure sempre acompanhamento especializado se necessário.Quantas vezes por semana devo cuidar do jardim para sentir os benefícios?Não há uma regra fixa, mas dedicar alguns minutos por dia ou algumas vezes por semana já pode trazer benefícios significativos para o bem-estar emocional.Quais plantas são mais indicadas para iniciantes que buscam relaxamento?Suculentas, ervas como manjericão, alecrim, hortelã, e flores resistentes como lavanda e girassol são ótimas opções para quem está começando.Posso praticar jardinagem mesmo em apartamentos pequenos?Sim. É possível criar jardins verticais, usar vasos na sacada ou até mesmo em ambientes internos com plantas adequadas para pouca luz.O post Como cuidar do jardim pode ajudar na sua ansiedade apareceu primeiro em Terra Brasil Notícias.