Ilustrasi kecerdasan emosional. (Pexesl/Jopwell)JAKARTA - Kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk memahami, bernalar, dan mengelola emosi. Baik dari dalam diri sendiri maupun dari orang lain, termasuk rekan kerja atau lingkungan profesional.Dikutip dari Indeed, pada Selasa, 14 Oktober 2025, memahami contoh kecerdasan emosional dapat membantu kemajuan karier seseorang. Dengan kecerdasan emosional yang baik, Anda dapat meningkatkan kolaborasi dan persatuan antar rekan kerja.Hal tersebut dapat membangun hubungan sehat sesama karyawan, pemberi kerja, dan pelanggan. Berikut beberapa contoh kecerdasan emosional yang dapat membantu kemajuan karier jika digunakan di lingkungan kerja.1. Mampu mengelola emosi di bawah tekananTekanan dunia kerja seperti deadline tugas, rekan kerja yang sulit diajak kerja sama, atau atasan yang perfeksionis dapat memicu emosi negatif. Namun, jika Anda mampu mengelola emosi saat berada di bawah tekanan, maka Anda dapat melalui tantangan itu dengan baik.Kecerdasan emosional yang tinggi saat di bawah tekanan dapat dilakukan dengan mengatur napas, tetap tenang, dan mencari solusi dibanding marah atau menghindari. Ini membuat Anda menjadi pribadi yang stabil dan profesional.2. Menyampaikan kritik dengan tepatMemberi masukan atau kritik pada rekan kerja bukan hal mudah, karena bisa berpengaruh pada perasaannya. Pada kondisi inilah kecerdasan emosional berperan, terkait bagaimana menyampaikan kritik dengan nada yang sopan, empatik, dan solutif.Dengan cara ini, orang lain akan lebih mudah untuk menerima masukan Anda dan Anda juga akan terlihat sebagai rekan atau pemimpin yang bijaksana.3. Mampu menerima kritikanSelain memberi masukan atau kritik dengan baik, Anda juga harus mampu menerima kritikan yang diberikan pada diri sendiri. Saat Anda bisa menerima kritik tanpa merasa tersinggung atau menyerang balik, itu tanda Anda dewasa secara emosional.Ketahui bahwa kritik bukan serangan pribadi, tetapi bisa menjadi peluang untuk belajar dan memperbaiki diri. Sikap ini akan membuat Anda dihargai dan diandalkan.