Ilustrasi rompi beban. (Freepik)JAKARTA - Penggunaan rompi beban atau weighted vest saat olahraga kini semakin populer. Rompi beban biasanya digunakan saat berlari atau berjalan kaki, untuk menambah intensitas latihan pada tubuh.“Rompi beban mengubah berjalan dari aktivitas sederhana menjadi latihan seluruh tubuh yang menantang,” kata personal trainer, Sarah Weigh, dikutip dari Women’s Health pada Selasa, 14 Oktober 2025.Tidak seperti peralatan resistensi lainnya, rompi beban memberikan solusi penambahan resistensi dengan bebas genggam. Penggunaan rompi beban juga memberikan banyak manfaat untuk tubuh, sebagai berikut.1. Meningkatkan kepadatan tulangBerjalan atau berlari dengan rompi beban dapat meningkatkan kepadatan tulang yang sehat, yang sangat penting bagi proses penuaan. Ini mengurangi risiko osteoporosis.“Berat tambahan memberikan bentuk resistensi ringan, mendorong tulang untuk beradaptasi dan menjadi lebih kuat, dan jenis latihan beban ini sangat bermanfaat bagi wanita pascamenopause,” katanya.2. Menambah elemen latihan kekuatanBerjalan sudah menjadi aktivitas olahraga yang baik, tetapi dengan menambahkan rompi beban, maka jalan santai bisa menjadi latihan membangun kekuatan. Ini sangat efektif untuk melatih kekuatan otot tubuh.“Berat ekstra meningkatkan beban kerja pada otot kaki, glutes, dan inti, yang secara efektif memadukan latihan kekuatan ke dalam rutinitas kardio berdampak rendah,” tuturnya.3. Meningkatkan kesehatan kardiovaskularMengenakan rompi beban meningkatkan intensitas kardiovaskular. Pada akhirnya, hal ini dapat meningkatkan stamina dan kesehatan jantung secara keseluruhan.Semakin keras latihan, maka semakin tinggi detak jantung yang berarti tubuh Anda dapat lebih efisien memindahkan oksigen dan darah ke otot. Ini juga membantu membakar lebih banyak kalori, menghilangkan lemak, menurunkan kadar kolesterol, dan mengurangi tekanan darah tinggi.4. Membentuk postur tubuh yang lebih baikManfaat lain menggunakan rompi beban pada aktivitas olahraga Anda adalah membentuk postur tubuh yang lebih baik. Rompi ini melibatkan otot inti dan mendorong postur lebih tegak saat berjalan.Berat tambahan membutuhkan stabilisasi dari otot perut dan tulang belakang, yang mengarah pada peningkatan dan keseimbangan inti tubuh yang lebih kuat. Ini sangat bermanfaat bagi orang yang banyak duduk atau mengalami masalah terkait postur tubuh.