Ilustrasi pasangan (Pexels/Vera Arsic)JAKARTA - Stres akan hubungan asmara yang dijalani bisa saja terjadi pada setiap pasangan. Stres ini bisa muncul karena adanya perubahan dalam kehidupan, teknologi, hingga tujuan pribadi.Dikutip dari Healthshots, pada Senin, 13 Oktober 2025, stres ini dapat menyebabkan perasaan yang letih, jarak, hingga kurangnya minat pasangan satu sama lain. Hal tersebut jika tidak diatasi dengan baik bisa berakibat pada berakhirnya hubungan.Psikoterapis sekaligus pelatih kehidupan, Dr. Chandni Tugnait, mengatakan bahwa terdapat beberapa cara untuk mengelola stres hubungan asmara tanpa harus meminta bantuan ke profesional, sebagai berikut.1. Definisikan kembali istirahat bersamaUntuk mengelola stres yang dirasakan pada hubungan, pasangan harus memprioritaskan istirahat bersama. Ini tidak berarti hanya menonton acara dalam diam sambil menelusuri media sosial.“Sebaliknya, cobalah pengaturan (istirahat) bersama, yang berarti menemukan cara untuk menenangkan sistem saraf satu sama lain,” kata Tugnait.Seperti memberikan waktu tenang, latihan pernapasan, hingga melakukan kegiatan di luar ruangan yang dekat dengan alam dan bebas gangguan.“Latihan pernapasan yang lambat dan sinkrom untuk membantu menyesuaikan diri dengan keadaan emosional satu sama lain,” tambahnya.2. Jadwalkan sinkronisasi emosionalKencan merupakan cara baik untuk melepaskan diri dari rutinitas Anda. Namun, kencan tidak boleh menggantikan pemeriksaan emosional yang membantu menjaga keintiman.“Sisihkan hanya 15 menit setiap minggu untuk terhubung pada tingkat emosional,” tuturnya.3. Pertahankan ruang ketigaSetiap hubungan memiliki tiga ruang penting, yakni milikmu, milikku, dan kita. Ruang ‘milik kita’ adalah ruang tempat membangun koneksi yang kuat bagi setiap pasangan.“Ruang bersama ini dapat dipengaruhi oleh faktor luar, seperti stres kerja dan terlalu banyak waktu di perangkat,” lanjutnya.Untuk menjaga ruangan tersebut dapat dilakukan dengan cara berikut:- Tetapkan batasan, seperti tidak melakukan percakapan serius di kamar tidur dan menyimpan ponsel saat makan. Ini membantu menjaga koneksi antar pasangan dengan lebih baik.- Buat rutinitas mingguan, seperti makan malam indah bersama, untuk merayakan waktu kebersamaan dengan pasangan.