Algumas plantas usadas tradicionalmente em chás podem ajudar no processo natural de desinchar, melhorar a digestão e reduzir a retenção de líquidos. O melhor é que elas são fáceis de cultivar em casa, exigem poucos cuidados e crescem rapidamente até mesmo em apartamentos.Por que algumas plantas ajudam no processo de desinchar?Certas ervas possuem compostos naturais que estimulam a digestão, reduzem inchaço e favorecem o equilíbrio do organismo. Elas atuam como auxiliares leves, não como soluções milagrosas, mas ajudam a manter uma rotina mais saudável. Chás feitos com folhas frescas têm aroma mais intenso e costumam apresentar melhor qualidade.Outra vantagem é que essas plantas estimulam o consumo de água, já que os chás fazem parte do uso diário. Isso contribui para melhora da hidratação e funcionamento do corpo. Cultivá-las em casa facilita o acesso contínuo e incentiva hábitos mais equilibrados.Quais critérios escolher ao definir plantas com efeitos digestivos?Plantas que auxiliam no desinchar costumam ter características específicas, como ação diurética leve, propriedades calmantes ou atuação direta na digestão. As mais eficientes são as fáceis de cultivar, resistentes e adaptáveis a ambientes internos, permitindo uso frequente sem necessidade de compra constante.Além disso, é importante escolher espécies conhecidas e seguras, amplamente consumidas no Brasil, como hortelã, erva-cidreira e alecrim. Elas têm longa tradição no uso fitoterápico popular e são consideradas alternativas naturais complementares ao cuidado diário.Planta hortelã – Créditos: depositphotos.com / kwanchaichaiudomQuais são as três plantas ideais para emagrecer e desinchar?Entre as espécies mais recomendadas para esse uso cotidiano, três se destacam pela eficácia leve e facilidade de cultivo. Veja a tabela abaixo para escolher a mais adequada. Veja a tabela abaixo:PlantaBenefício principalComo age no organismoHortelãMelhora digestãoAlivia gases e inchaçoErva-cidreiraReduz ansiedadeAjuda no controle da fome emocionalAlecrimAção diurética leveAuxilia na retenção de líquidosCom essas três opções, já é possível montar uma pequena horta funcional em casa.Por que a hortelã é excelente para desinchar?A hortelã é uma das plantas mais usadas na culinária e nos chás. Ela ajuda a relaxar o sistema digestivo, reduzindo gases e sensação de estufamento, comuns após refeições pesadas. Seu frescor natural torna o chá mais agradável, o que incentiva o consumo frequente.Cultivar hortelã é simples: ela cresce rápido, aceita meia-sombra e se multiplica com facilidade. Por isso é ideal para janelas e varandas. Um pequeno vaso rende folhas frescas o mês inteiro, perfeitas para chás ou infusões geladas.Como a erva-cidreira contribui para o processo de emagrecimento?A erva-cidreira é conhecida pelo efeito calmante. Ela ajuda a reduzir ansiedade e compulsão alimentar, fatores que muitas vezes dificultam a perda de peso. Seu chá leve e aromático é excelente para ser consumido à noite, ajudando o corpo a relaxar.Além disso, é uma planta extremamente resistente. Cresce bem em vasos médios, aprecia sol suave e precisa de poucas regas. Seu cultivo contínuo garante folhas sempre frescas para preparo do chá.Planta alecrim – Créditos: depositphotos.com / Dream79O alecrim realmente ajuda a reduzir retenção de líquidos?Sim. O alecrim possui propriedades diuréticas leves, ajudando o corpo a eliminar excesso de líquidos. Isso diminui o inchaço e melhora a sensação de leveza, contribuindo para a rotina de quem busca emagrecimento saudável. Seu chá tem sabor marcante e aroma estimulante.O alecrim cresce bem em locais ensolarados, mas também se adapta a varandas iluminadas. Requer pouca água e dura muitos anos em vasos, sendo uma das plantas mais práticas para manter em casa.Como cultivar essas plantas em espaços pequenos?Essas três espécies se adaptam muito bem a apartamentos. Vasos pequenos, luz indireta e regas moderadas já são suficientes, tornando o cultivo acessível até para iniciantes. É possível montar uma mini-horta em prateleiras, bancadas ou janelas.Para quem deseja cultivo contínuo, o ideal é colher folhas aos poucos, o que estimula novas brotações. Assim, a planta se mantém forte e produtiva ao longo de todo o ano.Para aprofundar esse aprendizado, selecionamos o conteúdo do canal horta_em_casa_, que já reúne mais de 59 mil seguidores e mais de 501 mil curtidas, trazendo ensinamentos simples e acessíveis sobre plantio doméstico. No vídeo a seguir, Gabriel Lisboa mostra como cultivar diferentes plantas em espaços pequenos, com técnicas práticas para otimizar cada centímetro, complementando o que explicamos acima: @horta_em_casa_ Pouco espaço em casa? Esse vídeo é para você #horta #hortaemcasa #minhahorta #huerta #EndlessJourney #huerto #fy #garden #tomate #eleicoes2022 #jardim #allotment #jardinagem #gardening #amor #minhasplantas #flower #paz ♬ Aesthetic – Tollan Kim Como usar as folhas frescas no dia a dia?O uso mais comum é em chás, mas as possibilidades vão além. Antes dos bullet points, vale lembrar que folhas frescas têm aroma mais intenso e melhor qualidade:usar hortelã em águas saborizadas e infusões geladas;preparar chá de erva-cidreira para consumir à noite;adicionar alecrim em chás, sopas ou marinadas.Essas combinações tornam o consumo natural e fácil de incluir na rotina.Existe risco em consumir essas plantas?De forma geral, são plantas seguras para a população. Consumidas em quantidades moderadas, não costumam apresentar efeitos adversos, principalmente quando usadas como chá. Contudo, pessoas com condições específicas, como hipertensão ou gastrite, devem consultar um profissional antes de consumir alecrim com frequência.Outra recomendação é evitar ingestão exagerada. Chás naturais são auxiliares, não substituem alimentação equilibrada nem tratamento médico quando necessário.Essas plantas realmente ajudam no processo de emagrecimento?Sim, mas de forma complementar. Elas auxiliam no desinchar, melhoram digestão e reduzem retenção de líquidos, fatores que contribuem para sensação de leveza e bem-estar. No entanto, não atuam sozinhas: precisam ser combinadas com hábitos saudáveis.Quando cultivadas em casa, tornam as escolhas mais práticas e acessíveis, incentivando consumo regular e um estilo de vida mais equilibrado.Passo a passo para montar sua horta de plantas para desincharCriar essa mini-horta é simples e rápida. Antes do passo a passo, lembre-se de escolher vasos com boa drenagem:Plante hortelã, erva-cidreira e alecrim em vasos separados.Posicione a hortelã em meia-sombra, a erva-cidreira em luz suave e o alecrim em local iluminado.Regue moderadamente e colha folhas aos poucos para estimular crescimento.Seguindo essas etapas, você terá acesso contínuo a plantas úteis, aromáticas e ideais para ajudar no processo de desinchar de forma natural.O post Essas 3 plantas ajudam no emagrecimento, fáceis de manter até mesmo em apartamentos e varandas apareceu primeiro em Terra Brasil Notícias.