این مقاله توضیح می‌دهد که چرا رژیم‌های سخت و برنامه‌های ورزشی طاقت‌فرسا در بلندمدت با شکست مواجه می‌شوند. راهکار جایگزین و علمی، تمرکز بر ساخت عادت‌های کوچک و قابل مدیریت است که به تدریج در سبک زندگی شما نهادینه می‌شوند. با این روش، نه تنها به نتایج ماندگارتری دست می‌یابید، بلکه از مسیر سلامتی نیز لذت خواهید برد.