منیزیم، یک ماده معدنی ضروری، نه تنها به بهبود کیفیت خواب و عملکرد اعصاب کمک می‌کند، بلکه نقش مهمی در کاهش وزن ایفا می‌کند. این ماده با متعادل کردن قند خون، افزایش متابولیسم انرژی، کاهش جذب چربی و کاهش التهاب، به کنترل وزن کمک می‌کند. دریافت منیزیم از طریق منابع غذایی مانند تخم کدو، اسفناج و بادام یا مکمل‌های مجاز، در کنار رعایت دوز توصیه‌شده، برای بهره‌مندی از این مزایا کلیدی است.