Evitar um AVC não depende de um exercício milagroso, mas de escolhas consistentes. É o que explica o personal trainer e preparador físico Leandro Veiga, especialista em Normalização do Sistema. Segundo ele, algumas práticas têm resultados mais sólidos quando o assunto é proteger o cérebro e o coração. Leia também Vida & Estilo AVC: 7 superalimentos que são conhecidos por proteger o cérebro Vida & Estilo Exercício diminui riscos de AVC, mas quantos minutos são necessários? Vida & Estilo 6 hábitos que aumentam o risco de AVC e como mudar, segundo médico Claudia Meireles Doenças gengivais e cáries podem aumentar risco de AVC, aponta estudo A combinação mais poderosa, aponta Veiga, é simples e acessível: caminhada rápida e musculação. A caminhada atua diretamente na circulação, ajuda a regular a pressão arterial e fortalece o sistema cardiovascular.Já a musculação contribui aumentando a massa muscular, reduzindo a gordura visceral e melhorando o metabolismo — incluindo o controle de glicose —, todos fatores decisivos na prevenção do AVC.8 imagensFechar modal.1 de 8O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatóriaGetty Images2 de 8Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociaisGetty Images3 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudávelGetty Images4 de 8Praticar atividade física é essencialGetty Images5 de 8 Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e felizGetty Images6 de 8O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sonoGetty Images7 de 8Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatóriasGetty Images8 de 8Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequadoGetty ImagesClique aqui para seguir o canal do Metrópoles Vida&Estilo no WhatsAppMas há um ponto de atenção importante: quem está saindo do sedentarismo precisa ir com calma. “Subir a intensidade sem preparo pode gerar mais riscos do que benefícios”, alerta o treinador. Atividades de alta intensidade, como o HIIT, só fazem sentido depois que o corpo já criou base física e com liberação médica.O caminho mais seguro, segundo Veiga, segue uma ordem clara:Começar com caminhada regular;Avançar para musculação orientada;E só depois, se houver segurança, incluir exercícios mais intensos.Dificuldade para falar, paralisia em um lado do corpo e dor de cabeça forte podem indicar um AVC. Qualquer suspeita ligue para 192Independentemente do tipo de treino, a palavra-chave é constância. A prevenção do AVC nasce da soma de hábitos: prática física contínua, boa alimentação, sono de qualidade e controle do estresse. “Saúde é construção, não pressa”, reforça o especialista.