Ilustrasi menium permen karet (Pexels/Karola G)JAKARTA - Permen karet ternyata dapat memberikan manfaat untuk tubuh, termasuk ketika dalam masa diet. Pengendalian berat badan bisa terjadi dengan kebiasaan mengunyah permen karet.Tak hanya itu, permen karet bisa mempengaruhi cara tubuh membakar kalori hingga mengontrol nasfsu makan. Berikut beberapa manfaat mengunyah permen karet saat diet.1. Bantu tingkatkan metabolismeMengunyah permen karet dapat merangsang otak dan tubuh, sehingga meningkatkan aliran darah dan detak jantung. Efeknya, metabolisme tubuh ikut meningkat dan membantu pembakaran energi bahkan dalam aktivitas ringan.“Hal ini dapat berkontribusi pada pembakaran kalori yang lebih tinggi sepanjang hari,” kata ahli gizi, Dr. Rohini Patil, MBBS, dikutip dari Healthshots, pada Sabtu, 15 November 2025.2. Menekan nafsu makan berlebihKetika mengunyah permen karet, otak akan menerima sinyal seolah Anda sedang makan, sehingga membantu menekan rasa lapar. Hal ini akan membuat Anda lebih mudah menahan diri dari keinginan untuk makan secara berlebihan, yang baik untuk diet.Beberapa penelitian juga menemukan bahwa orang yang mengunyah permen karet di antara waktu makan cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari.3. Membakar kalori tambahanRata-rata seseorang membakar sekitar 11 kalori per jam saat mengunyah permen karet. Angka ini mungkin tampak kecil, tetapi jika dilakukan dengan konsisten, maka hasilnya bisa signifikan dalam jangka panjang.Oleh karena itu, mengunyah permen karet bisa menjadi tambahan kecil untuk mendukung rutinitas diet Anda. Jika dikombinasikan dengan olahraga dan pola makan sehat, kebiasaan sederhana ini bisa mempercepat hasil penurunan berat badan.Meski demikian, perlu diingat bahwa manfaat permen karet di atas untuk diet tidak serta-merta menggantikan pola makan sehat atau olahraga rutin. Mengunyah permen karet hanya kebiasaan kecil yang bisa mendukung proses diet Anda agar lebih efektif dan menyenangkan.