Ilustrasi alpukat. (Pexels/Lisa)JAKARTA - Alpukat termasuk buah yang kaya nutrisi dan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi rutin. Seperti mengonsumsi alpukat di malam hari sebelum tidur yang ternyata memiliki manfaat tersendiri.Dikutip dari Healthline, berikut beberapa manfaat dari rutin mengonsumsi alpukat di malam hari untuk kesehatan tubuh.1. Meningkatkan kualitas tidurMakan alpukat di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal ini dapat terjadi karena alpukat mengandung magnesium, kalium, folat, dan triptofan.Berbagai nutrisi tersebut membantu merelaksasi otot, mengatur sistem saraf, dan mendukung produksi hormon tidur seperti melatonin. Lemak sehat dan serat dalam alpukat juga menjaga stabilitas gula garah, mencegah gangguan tidur akibat penurunan gula darah di malam hari.2. Mengurangi kecemasanAlpukat merupakan buah yang mengandung sumber vitamin B baik. Pola makan tinggi vitamin B yang bisa diperoleh dari alpukat dapat membantu mengurangi kecemasan, stres, dan depresi. Dengan mengurangi kecemasan atau stres, maka tidur dapat berlangsung dengan nyenyak di malam hari.3. Membatasi keinginan ngemilDengan mengonsumsi alpukat di malam hari, maka Anda dapat mengurangi dan membatasi keinginan untuk ngemil yang tidak terkontrol dengan makanan tak sehat di malam hari.Kondisi tersebut memungkinkan terjadi karena kandungan serat, air, dan lemak tak jenuh pada alpukat yang membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.4. Pencernaan lebih baikManfaat lainnya mengonsumsi alpukat di malam hari adalah membantu pencernaan menjadi lebih baik. Serat dan lemak dalam alpukat berfungsi sebagai prebiotik yang merupakan makanan untuk bakteri di usus.Dengan mikrobioma usus yang beragam dan seimbang, maka dapat membantu kelancaran buang air besar, mengurangi kembung, hingga meningkatkan kualitas tidur dengan optimal.