Discreto nas feiras e mercados, o figo guarda uma história milenar e um sabor incomparável. Doce e delicado, é uma fruta cheia de benefícios e possibilidades: vai bem fresco, desidratado, em geleias, saladas ou acompanhando queijos e carnes. Um toque sofisticado e nutritivo para qualquer mesa. Leia também Vida & Estilo Não deixe estragar: veja erro comum na hora de guardar frutas Saúde Extrato de fruta desértica pode ter efeito positivo contra a diabetes Saúde 1 maçã por dia: conheça os benefícios de incluir a fruta na rotina A nutricionista Juliana Andrade explica que o figo oferece diversos benefícios para a saúde. “Por ser rico em fibras, ele auxilia o funcionamento intestinal e contribui para a sensação de saciedade, o que o torna um aliado no controle de peso”.A fruta contém polifenóis e flavonoides na composição“Outro destaque está nos antioxidantes e polifenóis presentes na casca e na polpa, que ajudam a combater os radicais livres e a proteger as células do envelhecimento precoce”, acrescenta.A fruta, segundo a profissional, também contém potássio, cálcio e magnésio, minerais importantes para o equilíbrio da pressão arterial e da saúde óssea.8 imagensFechar modal.1 de 8O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatóriaGetty Images2 de 8Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociaisGetty Images3 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudávelGetty Images4 de 8Praticar atividade física é essencialGetty Images5 de 8 Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e felizGetty Images6 de 8O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sonoGetty Images7 de 8Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatóriasGetty Images8 de 8Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequadoGetty Images“Além disso, estudos recentes indicam que o consumo regular de figo pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (o “ruim”) e melhorar a resposta glicêmica, especialmente quando a fruta é consumida com moderação e dentro de uma dieta equilibrada”, destaca.No dia a dia, Juliana recomenda combinar frutas frescas com iogurte natural, aveia e mel — um mix que favorece o intestino e garante energia para o dia. “O figo é um ótimo lanche natural. Duas unidades frescas ou uma colher de sopa de figo seco cortado em pedacinhos oferecem doçura e saciedade”, afirma.