Ilustrasi manfaat yoga. (Pexels/Chevanon)JAKARTA - Yoga merupakan salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat, termasuk untuk kehidupan seksual, baik bagi pria maupun perempuan. Ini karena dengan yoga maka dapat meningkatkan kekuatan otot dasar panggul, sirkulasi darah, stamina, dan kontrol gairah.Semua hal tersebut sangat berkontribusi untuk pengalaman seksual yang lebih baik. Tak hanya itu, yoga juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang sering menjadi faktor penyebab masalah disfungsi seksual.“Teknik pernapasan dalam yoga membantu mengatur respons tubuh terhadap stres dan meningkatkan gairah, memungkinkan kontrol yang lebih baik selama momen intim,” tutur androlog, Dr. Chirag Bhandari, dikutip dari Healthshots, pada Minggu, 17 Agustus 2025.Untuk mendapatkan manfaat yoga pada kehidupan seksual, maka harus dilakukan secara rutin. Pemilihan gerakan atau pose yoga juga berpengaruh, seperti 3 gerakan yoga di bawah ini direkomendasikan untuk meningkatkan performa seksual yang bisa Anda coba.1. Bridge Pose (Setu Bandhasana)Gerakan yoga ini membantu memperkuat glutes, punggung bawah, dan otot dasar panggul, bagian yang penting dalam fungsi seksual.Untuk melakukan gerakan ini, Anda bisa telentang dengan lutut ditekuk, letakkan tangan di samping tubuh, kemudian tekan tumit dan angkat pinggul ke atas, tahan selama 5 hingga 10 menit dengan napas teratur.2. Bow Pose (Dhanurasana)Bow pose dinilai membantu merangsang organ reproduksi dengan lebih baik, sambil menawarkan manfaat penguatan serta fleksibilitas.Untuk melakukan bow pose Anda harus berbaring tengkurap dan tekuk kedua lutut, kemudian pegang pergelangan kaki. Lalu tarik napas, angkat dada dan paha dari lantai secara bersamaan, jaga lutut selebar pinggi, tatap ke depan, dan tahan posisi tersebut selama 20 hingga 30 detik.3. Plow Pose (Halasana)Gerakan yang satu jika dilakukan dengan rutin bisa membantu meningkatkan sirkulasi, mengurangi kelelahan, dan mungkin mendukung tiroid yang sehat.Untuk melakukan gerakan ini dimulai dengan berbaring telentang, angkat kaki ke atas, dan gerakan jari kaki ke lantai di belakang kepala Anda. Jika dibutuhkan, dukung langkah itu dengan mendorong punggung pakai tangan.Jaga kaki Anda tetap lurus dan tarik napas dalam-dalam selama 30 hingga satu menit. Saat akan menyelesaikan gerakan ini lakukan secara perlahan untuk menghindari cedera.