我有一个朋友，她在一次闺蜜闲聊局上跟我们哭诉，觉得自己“被困住”了。我们让她详细说一下什么是“被困住”了。她想了半天，说这很难形容，大概是一种走在迷宫里，兜兜转转却找不到出口的感觉。她很想发疯，把迷宫炸了，但又做不到。她努力了很久，每天加班到凌晨，但领导却把本该她升职的机会给了别人。她和伴侣的关系变得越来越紧张，明明是些小事，偏偏会争得面红耳赤，最后都是一句“你不懂我”收场。......看着小刘倾诉时脸上的眼泪，我完全可以感同身受她的无力与沮丧，因为我仿佛看到了曾经的自己。我们很多人都像她一样，明明自己一直在努力，但就是无法改变现状。她告诉我，“我这辈子都不会幸福了，生活好像一直在和我作对。”但是，我很想和她、和曾经的自己、和很多正在挣扎的人说：这种困境不是不可改变的，每个人都具备拥有幸福的能力。生活中，我们往往习惯性地从糟糕的一面去看待问题。当我们总是集中注意力在“我做得不够好”或“这件事不好”的地方时，就很容易形成“被坏事淹没”的错觉，觉得自己一直处于低谷。其实，迷宫并不是命中注定的，而是随着我们看待事物的方式改变而改变的。当我们学会从更积极的角度看待问题，重新审视自己与他人、与生活的关系时，我们会发现，原来迷宫会消失，而我们会获得真正的幸福。但是，应该怎么做呢？到底怎么做才能获得幸福呢？在这里，我们有一个非常实用的技巧想要介绍给大家。这个技巧能够帮助大家建立一个新的“幸福源泉”链接——通过表达性书写，打造你与自己之间的全新连接，让每一次书写都成为你探索内心幸福的冒险与体验。KY心理功能手账为你提供了这个机会，让它成为你与幸福之间的稳定桥梁，帮助你在困境中找到通往幸福的出口。《寻找内在幸福源泉The Fountain Of Happiness》全新升级！戳链接立购👇什么是表达性书写？书写本身就是一种可以帮助我们厘清事情、整理思路的好方法。而表达性书写，即在书写中表达自己的情绪、想法，是一种心理治疗技术。01 | 「表达性书写」与日常记录有什么不同？写日记和一般性书写，是对事件的客观描述或者零散的情绪记录，很难从混乱的情绪和事件中，深度觉察和理解人和事。而表达性书写，强调情绪和感受，通过有意识地将点状的情绪与发生事件进行串联，更深层次地理解想法背后的原因和诉求，增强行为和心理的连接，从经验中总结收获。02 | 「表达性书写」有用吗？在我们面临复杂的问题和生活中的重大事件时，往往伴随着强烈的情绪。研究证明，表达性书写对于在混乱的思绪中厘清头绪、重新评估自我的状态是有所帮助的。那些每天花15-20分钟记录一段不愉快经历并且坚持每周3~4天的人，比那些记录一些情绪中性主题的人更能够在短期和长期内持续提高人们的身心健康水平，有助于提升记忆、改善睡眠、提升关系质量等。每套KY心理功能手帐，包含心理引导练习（主本）和日常计划手账（副本）。从了解心理学知识、重建心理认知、贯穿到行为模式的改善。如何使用心理手账重获幸福？幸福的样子在每个人眼里各不相同，获得的方式也不一样。但大多都包含积极的情绪、对生活的投入、积极的关系、意义感、成就感，你可以在这五个维度上感知到幸福的存在。【寻找内在幸福源泉】基于积极心理学PERMA幸福模型展开练习。前半部分的练习将首先带你破除几类关于幸福的迷思，形成相对正确的认知。不同的技巧将带你转换视角，赋予发现幸福的慧眼，从而放大我们的快乐感和幸福感。后半部分的练习则带你深入内心，探索人生意义、成就感与幸福的关系。最终，你将完成自己的“幸福愿景板”。在愿景板中，你将写下你对幸福的理解和期望，并且它持续提醒你调试内心，创造具有幸福感的环境，感受幸福。如果在开展练习的过程中，发现了适合自己的小技巧，可以将它们转移到【寻找内在幸福源泉 】副本，进行更多的尝试。相信完成练习的你，不再觉得幸福是“虚无缥缈”的，找到自己的幸福本源，收获稳定而持久的幸福感。专业研发口碑推荐它是KnowYourself专业心理学团队，历时90天，翻阅3000+专业文献，以表达性书写为核心，融合了专业心理测试和趣味心理学小工具的心理功能手账。当你情绪低落、感觉迷茫时，总能在它的引导下得到安慰、并且发现新的可能，就像是一个24小时陪伴的私人心理导师。高性价比心理练习工具如果你无法投入大量时间与精力，专注并坚持上课；如果你还没有做好与陌生人建立信任的准备，并且无法承担高额的咨询费。那么不妨从一本随时随地能够帮助你心灵安抚的手账开始。去小红书随便搜了搜，你还会惊奇地发现竟然有超多博主都推荐过，口碑超好~心灵自助重获新生除此之外它有很多不同的主题——当你不自觉被pua，深陷自责与贬低之中时【告别自卑】助你重塑自信深陷焦虑，彻夜难眠时【告别焦虑】带你找回平静，拥抱幸运......注：购买《告别自卑》主题手账额外赠送价值69元的心理课《重拾自信》，仅此主题有赠课哦~大家好才是真的好，快来下单给你的小姐妹也送上一份心意礼物吧！更多主题陆续开发中~告诉我们你想要的主题方向，成为更好的自己，掌握自己的人生！如果还有不清楚这个功能手账本怎么使用的姐妹，我也试着大家整理了评论里大家问得最多的问题，各位姐妹自取⬇️广告我们同时提供专业的心理服务包括：即时咨询、心理教练、心理咨询等欢迎使用 知我心理小程序 或 知我心理APP 文章原文