Ilustrasi jus semangka (Pexels/Shameel mukkath)JAKARTA - Badan yang pegal dan lemas akan membuat tidak nyaman dan menyulitkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, kondisi tersebut harus segera diatasi, salah satunya dengan konsumsi minuman alami yang bisa atasi badan pegal dan lemas.Minuman-minuman alami ini bisa Anda buat sendiri, karena bahan-bahannya mudah ditemukan dan harganya terjangkau. Berikut deretan minuman alami untuk atasi badan pegal dan lemas yang dikutip dari Healthline, pada Selasa, 19 Agustus 2025.1. Jus semangkaSemangka dikenal sebagai buah yang manis, menyegarkan, dan kaya akan nutrisi. Jus semangka mengandung asam amino L-citrulline yang berperan penting untuk memulihkan otot.Senyawa tersebut dapat meningkatkan produksi nitric oxide (NO) yang membantu melancarkan peredaran darah ke otot serta meningkatkan energi pada tubuh menjadi lebih baik.2. Cuka apelCuka apel memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan pegal otot, sehingga cocok untuk menjadi salah satu minuman untuk atasi badan pegal dan lemas. Kandungan mineral seperti magnesium, kalsium, fosfor, dan kalium dalam cuka dapat mendukung pemulihan otot.Untuk mengonsumsi cuka apel, Anda dapat mencampurkan satu sendok cuka apel dengan segelas air untuk diminum, atau diaplikasikan langsung ke area tubuh yang mengalami pegal.3. Jus bitJus bit kaya akan nitrat alami dan pigmen betalain, yang memiliki manfaat sebagai minuman penambah energi untuk badan pegal dan lemas. Nitrat membantu mengalirkan oksigen ke otot, sedangkan betalain dapat mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif.4. Jus ceriJus ceri mengandung antosianin, senyawa larut air yang dapat membantu melawan peradangan dan menekan rasa sakit. Konsumsi jus ceri dua kali sehari selama tiga minggu dapat mengurangi rasa sakit akibat osteoarthritis.Tak hanya itu, jus ceri juga efektif untuk meredakan otot yang pegal setelah olahraga berat. Mengonsumsi jus ceri dengan rutin akan memberikan manfaat yang optimal untuk kebugaran tubuh.