Muita gente ainda tem dúvidas sobre o famoso “intervalo intrajornada CLT” e se ele realmente é um direito garantido. A advogada Thaís Inácia, especialista em Direito do Trabalho (OAB-GO 21.397), explica de forma simples e direta quando o trabalhador pode — e deve — fazer uma pausa durante o expediente. Segundo ela, a lei é clara, mas muitas empresas ainda desrespeitam essas regras.Com mais de 750 mil seguidores nas redes sociais, Thaís Inácia (@thaisinacia.adv) ficou conhecida por traduzir o jurêdiquês e orientar trabalhadores sobre seus direitos. Em um de seus vídeos, ela deixa o recado: se você trabalha mais de 4 horas por dia, tem direito a um intervalo, sim. E se esse tempo não for respeitado, você pode exigir o pagamento como hora extra.Quais são os intervalos obrigatórios segundo a CLT?A legislação trabalhista é clara sobre os direitos ao intervalo durante a jornada. Para quem trabalha entre 4 e 6 horas por dia, a CLT garante um intervalo mínimo de 15 minutos. Já para quem tem jornada superior a 6 horas, o intervalo deve ser de, no mínimo, 1 hora, podendo chegar a 2 horas conforme convenções coletivas ou acordos individuais.Esse tempo deve ser destinado ao descanso e alimentação. Importante: o intervalo não pode ser utilizado para encurtar o expediente. A pausa é um direito que visa à saúde física e mental do trabalhador. Empresas que descumprem essa norma podem ser obrigadas a pagar o tempo não concedido como hora extra, com acréscimo de, no mínimo, 50%.Carteira de Trabalho – Créditos: depositphotos.com / rafapressPosso abrir mão do intervalo para sair mais cedo?Essa é uma dúvida comum entre trabalhadores que gostariam de encerrar o expediente antes do horário tradicional. No entanto, a resposta é: não. O intervalo intrajornada é considerado tempo de descanso obrigatório, e sua não utilização representa um risco para a saúde do trabalhador.A CLT impede que o trabalhador abra mão voluntariamente desse tempo. Caso a empresa insista em reduzir ou eliminar o intervalo para que o funcionário saia mais cedo, isso pode configurar irregularidade trabalhista. Nesse caso, o empregado pode buscar seus direitos judicialmente.O que fazer se o patrão não liberar para lanchar?Se o empregador impedir o trabalhador de usufruir do intervalo garantido por lei, ele estará cometendo uma infração. A CLT prevê que, nesses casos, o trabalhador pode solicitar judicialmente o pagamento desse tempo como horas extras, com adicional de pelo menos 50% sobre o valor da hora normal.Essa é uma das orientações mais importantes reforçadas pela Dra. Thaís Inácia. Além disso, o trabalhador também pode denunciar a empresa ao Ministério do Trabalho, que poderá fiscalizar e aplicar penalidades. É essencial guardar provas, como registros de ponto, mensagens e testemunhas, para embasar uma eventual reclamação.Por que o intervalo intrajornada é tão importante?O intervalo durante a jornada tem uma função que vai além do descanso: ele é um fator de proteção à saúde e à produtividade. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), pausas regulares ajudam a prevenir doenças ocupacionais, como estresse, fadiga crônica e lesões por esforço repetitivo (LER).O Ministério da Saúde também destaca, em suas diretrizes sobre saúde do trabalhador, que intervalos programados são fundamentais para manter o bem-estar e reduzir riscos de adoecimento mental. Ou seja, além de um direito garantido por lei, a pausa é também uma medida de prevenção e segurança no ambiente profissional.Carteira de trabalho – Créditos: depositphotos.com / rafapressA advogada Thaís Inácia pode orientar em casos como esse?Sim. Com experiência de mais de duas décadas no Direito do Trabalho, Thaís Inácia atua como referência em questões relacionadas a direitos trabalhistas. Além de produzir conteúdo educativo em redes sociais como TikTok e Instagram, ela também atende diretamente trabalhadores que buscam orientação.Se você está enfrentando problemas com o intervalo intrajornada ou qualquer outra questão trabalhista, buscar apoio jurídico especializado é fundamental. O contato com a Dra. Thaís pode ser feito pelo site www.thaisinacia.com.br ou pelo WhatsApp informado em seu perfil.O que você deve lembrar sobre esse direito?Toda pessoa que trabalha com carteira assinada tem garantias legais previstas na CLT, e o intervalo intrajornada está entre elas. Mesmo que o ritmo de trabalho seja intenso, o descanso não pode ser negado, ignorado ou transformado em outro tipo de “benefício”.A advogada Thaís Inácia resume de forma direta: “Trabalhador bem orientado não é passado pra trás”. Conhecer seus direitos é o primeiro passo para garantir um ambiente profissional mais justo e saudável. @thaisinacia.adv Intervalos pra lanche, descanso e almoço. #almoco #almocorapido #lanche #descanso #direito #direitos #trabalhador #emprego ♬ som original – Thaís Inácia | Advogada Fontes confiáveis para entender mais sobre seus direitosCLT – Consolidação das Leis do Trabalho: https://www.planalto.gov.br/ccivil_03/decreto-lei/del5452.htmTribunal Superior do Trabalho (TST): https://www.tst.jus.br/jornada-de-trabalhoMinistério do Trabalho e Emprego: https://www.gov.br/trabalho-e-empregoOrganização Mundial da Saúde (OMS): https://www.who.intMinistério da Saúde – Saúde do Trabalhador: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-do-trabalhadorA orientação correta protege seus direitos. Informe-se e, se necessário, procure apoio jurídico especializado.O post “Seu patrão é obrigado a deixar você lanchar”, afirma advogada trabalhista Thaís Inácia apareceu primeiro em Terra Brasil Notícias.