High Fiber Diet Plan: फाइबर की कमी से पाचन, दिल की बीमारियां, स्ट्रोक, डायबिटीज और कैंसर का खतरा बढ़ता है. बच्चों और वयस्कों को रोजाना पर्याप्त फाइबर लेना चाहिए. फल, सब्जियां, होलग्रेन और नट्स से फाइबर बढ़ाएं.