昨天，人民日报夜读栏目发布了【夜读】想，全是问题；做，才有答案！我们收到了许多读者的留言说自己一直想要做某件事却缺乏勇气迈出第一步其实，改变自己没那么难31天就够了！明天，我们将迎来8月这个8月和人民日报夜读栏目一起用31天变得更勇敢更有执行力吧！我们将31天分为3个阶段每个阶段的每一天都可以在以下卡片中选择一项进行挑战和打卡那么请接收你的“31天变勇敢”任务挑战卡吧↓↓↓第1天-第10天：迈出第一步1、挑战比往常提前30分钟睡觉2、向3位同学/同事微笑问好3、运动20分钟，任何运动方式都可以4、照镜子的时候，大声对自己说：“我可真棒！”5、放下顾虑，大胆麻烦别人帮自己一个小忙并表示感谢6、尝试1次你没试过的穿搭风格7、当你想说“我不行”的时候，换成“我试试”8、扔掉或转卖1件你长时间没使用过的物品，试着“断舍离”9、用1种新的方式记录自己：一首小诗、一幅画都可以10、转发这篇文章到朋友圈，宣布自己参加31天“变勇敢”挑战第11天-第20天：大胆尝试11、去1个你没去过的公园/博物馆，探索新“地图”12、在会议或者小组讨论时，真诚且具体地赞美1位同事/同学的想法或贡献13、尝试1家你从未去过的餐厅14、改变1次上学/上班的固有路线，看看新的风景15、主动在会议/课堂上发言1次16、改变家里某个角落的布置17、给自己设置1次挑战，比如今天多跑1公里18、尝试1次你想做但可能会失败的事，比如学一支舞蹈、向期刊投稿等19、和亲密的人展开1次“深度对话”，聊人生观、价值观20、主动给1个很久没见面的朋友发个微信，问候一下第21天-第31天：勇敢享受世界21、上1节你感兴趣但不敢尝试的体验课，如陶艺、攀岩等22、温和但坚定地表达1次自己的合理诉求23、面对不合理的要求，大胆说“不”24、主动邀请1位你欣赏的朋友一起散步或吃饭25、主动向1位你信任的前辈请教，请Ta给你一些具体的建议26、主动拥抱1位家人，对Ta说“我爱你”27、有机会的话，参加一次比赛：体育比赛、演讲比赛等都可以，不需要夺得名次，只需要大胆参与28、参加1次志愿服务29、准备几份小礼物（糖果、饮料等），送给外卖员、清洁工等为我们的生活默默付出的人30、庆祝1次自己的失败，本月未完成但勇敢尝试过的项目也值得点赞31、庆祝自己完成本月“变勇敢挑战”，认可自己的成长转发这篇夜读邀请家人朋友一起参与挑战吧这个8月期待和你一起成为更好的自己来源：人民日报夜读本期编辑：李娜 实习生：余典 甘雨欣觉得好看，请点这里↓↓↓ 阅读原文 文章原文