Entre os alimentos com potencial de fazer uma “faxina” intestinal e, consequentemente, ajudar na limpeza do cólon, constam três opções com propriedades anti-inflamatórias, a exemplo do brócolis, cúrcuma e aveia. De acordo com a nutricionista Andrezza Botelho, de São Paulo, um suplemento em específico também dispõe de compostos capazes de favorecer a evacuação. Leia também Claudia Meireles Veja 3 alimentos anti-inflamatórios que auxiliam na limpeza do cólon Claudia Meireles Nutricionista lista semente que ajuda o intestino e a limpeza do cólon Claudia Meireles 3 sucos que deveriam ser evitados por quem tem gordura no fígado Claudia Meireles Médico aponta qual é a pior bebida para quem tem gordura no fígado Segundo a especialista em nutrição, o psyllium é uma “fibra natural muito poderosa”. Ela explica que o suplemento, ao entrar em contato com a água no intestino, forma um gel que “empurra” o conteúdo presente no órgão com maior facilidade. “É uma ótima opção para quem sofre com intestino preso”, menciona.4 imagensFechar modal.1 de 4O psyllium é um suplemento nutritivoYuliya Padina/Getty Images2 de 4O suplemento favorece a evacuaçãoSebastian Kaulitzki/Science Photo Library3 de 4O cólon é responsável pela absorção de água e formação das fezesPonyWang/Getty Images4 de 4O psyllium é rico em fibrasGetty ImagesAndrezza acrescenta sobre o psyllium ajudar no controle do colesterol e da glicemia, ou seja, a concentração de glicose no sangue. Caso adicione o suplemento no plano alimentar, a nutricionista salienta ser preciso tomar bastante água, que também tem papel essencial no quesito “faxina intestinal” por contribuir na hidratação do bolo fecal.Conforme a especialista, a água torna o bolo fecal mais macio e fácil de eliminar e, consequentemente, favorece a limpeza do cólon.“Sem a água, até as fibras mais incríveis do mundo não funcionam direito. Se você come muita fibra e não bebe água suficiente, cuidado, pois pode ter o efeito contrário e acabar com o intestino travado. Então, hidratação sempre”, orienta a expert.A nutricionista frisa sobre o suplemento ajudar no controle do colesterol e da glicoseMaior parte do intestino grosso, o cólon é responsável pela absorção de água e eletrólitos, formação das fezes e armazenamento temporário de resíduos digestivos.Quanto ao intestino, Andrezza Botelho o cita como o “centro de comando” do corpo. “O órgão não só elimina o que não precisamos, mas também absorve os nutrientes, regula o humor e ainda fortalece o sistema imunológico”, revela a nutricionista.Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.