Ilustrasi plank untuk mengurangi perut buncit. (Pexels)JAKARTA - Perut buncit merupakan salah satu kondisi yang mengganggu penampilan seseorang. Tak hanya itu, perut buncit juga dapat memicu berbagai penyakit serius.Oleh karena itu, perut buncit harus segera diatasi dengan melakukan berbagai hal seperti makan sehat dan olahraga. Salah satu olahraga yang efektif untuk mengurangi perut buncit adalah plank.Plank adalah gerakan olahraga yang melibatkan menahan posisi tubuh dalam satu garis lurus, dari kepala hingga kaki, dengan bertumpu pada lengan (bisa lengan bawah atau lengan lurus) dan ujung kaki.Olahraga tersebut mudah untuk dilakukan kapan dan di mana saja, bahkan dapat dilakukan sesaat sebelum Anda tidur di malam hari. Plank tidak akan membuat Anda bergerak berjam-jam dan tidak memerlukan banyak gerakan, sehingga bisa dilakukan sebelum tidur.Untuk melakukan plank, Anda hanya membutuhkan waktu sekitar 60 detik atau hitungan beberapa menit bertahan menahan beban tubuh sendiri, tetapi sangat bermanfaat.“Plank beban tubuh adalah latihan yang brilian untuk memperkuat perut, otot oblik, quadratus lumborum, punggung bawah dan bokong,” kata terapis fisik, Sam Shaw, dikutip dari Men’s Health, pada Selasa, 29 Juli 2025.Selain untuk mengurangi perut buncit, plank dianjurkan untuk dilakukan juga karena minim risiko dan sangat baik untuk memperkuat inti tubuh.“Latihan ini juga merupakan latihan minim risiko yang sangat baik untuk memperkuat inti tubuh dan membantu mengurangi cedera dalam kehidupan sehari-hari,” tambahnya.Namun, meskipun plank memang bisa membakar kalori dan efektif mengurangi perut buncit, menerapkan gaya hidup sehat tetap diperlukan. Dengan mengatur pola makan sehat dan menjaga kualitas tidur, maka hasilnya akan lebih maksimal.