Você costuma sentir aquela vontade irresistível de comer um docinho quase todos os dias? Bem-vindo ao time. Saiba que o desejo por alimentos açucarados é algo muito comum entre as pessoas.De acordo com a nutricionista Vanessa Giglio, as causas desse anseio são multifatoriais. “Pode estar relacionado a desequilíbrios hormonais (como insulina, cortisol ou serotonina), hábitos alimentares desequilibrados, dietas muito restritivas, estresse crônico, má qualidade do sono ou até questões emocionais”, explica.“O doce, muitas vezes, funciona como uma forma de recompensa rápida para o cérebro, o que gera esse desejo frequente”, argumenta a profissional. Leia também Claudia Meireles Estudo revela 4 suplementos que podem ajudar no alívio da depressão Saúde Adoçante usado em produtos “zero açúcar” pode aumentar risco de AVC Saúde Açúcar elevado no sangue pode afetar a saúde sexual dos homens Saúde Acúmulo de açúcar nos neurônios pode agravar Alzheimer. Entenda Infelizmente, o hábito de recorrer a esses alimentos com certa constância não é recomendado para a saúde no geral. O excesso de açúcar no organismo pode implicar em condições como diabetes e obesidade. Vale lembrar que a Organização Mundial da Saúde (OMS) indica a ingestão diária da substância de 25 g, com um limite máximo de 50 g.Segundo Vanessa, reduzir o consumo de doces está associado a diversos benefícios, a exemplo de:Melhor controle da glicemia e da insulina;Prevenção de doenças metabólicas como diabetes tipo 2;Melhora na saúde intestinal;Redução de processos inflamatórios;Maior controle de peso corporal;Melhora do humor e da energia ao longo do dia.O desejo por alimentos açucarados é algo muito comum entre as pessoas“O equilíbrio é sempre o melhor caminho, não é necessário excluir completamente, mas, sim, consumir de forma consciente”Vanessa Giglio, nutricionista clínica funcional e nutrigenômicaPicolinato de cromo, um aliado à saúdeQuestionada pela coluna sobre o tão comentado picolinato de cromo, componente famoso por ajudar a diminuir o desejo por doces, a especialista esclarece que a substância, de fato, pode ajudar nesse quesito, especialmente em pessoas que apresentam desequilíbrios na regulação da glicose ou episódios de compulsão alimentar.De acordo com a profissional, o picolinato de cromo é uma forma do mineral cromo ligado ao ácido picolínico, que favorece a sua absorção no organismo. “Ele é indicado, principalmente, para auxiliar no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas, podendo contribuir para o controle da glicemia e para a regulação do apetite, em especial, em pessoas com resistência à insulina ou compulsão por doces”, diz.O picolinato de cromo é um componente famoso por ajudar a diminuir o desejo por docesVanessa conta que a substância atua potencializando a ação da insulina, hormônio responsável por transportar a glicose do sangue para as células. Ao melhorar essa função, ele contribui para um melhor controle da glicemia, o que pode reduzir os picos e quedas de açúcar no sangue, um dos fatores que aumentam a vontade de comer doces. “Além disso, estudos sugerem que ele pode influenciar neurotransmissores ligados à saciedade e ao prazer, como a serotonina”, acrescenta.Contudo, para a nutricionista, a eficácia do picolinato de cromo varia de pessoa para pessoa e deve ser usada como parte de uma estratégia nutricional individualizada, acompanhada por um profissional. “Não é uma solução mágica, mas pode ser um bom aliado”, frisa.Alternativas ao picolinato de cromoReduzir a vontade de comer doces também pode ser solucionado de outras formas, conforme elucida a especialista. “Um plano alimentar equilibrado, rico em fibras e com boas fontes de proteína e gordura boa ajuda a manter a glicemia estável e evita picos de fome”, exemplifica.“Além disso, ajustes no sono, redução do estresse e prática de atividade física também são fundamentais. Em alguns casos, fitoterápicos ou suplementações específicas podem ser indicados, sempre com orientação profissional”, cita a nutricionista.Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.