Além de ser uma das frutas mais queridas pelos brasileiros, o morango é também um aliado poderoso em dietas equilibradas. Rico em vitamina C, antioxidantes e com baixa densidade calórica, é ideal para quem busca perder peso sem abrir mão do sabor. Uma porção de 100 gramas tem cerca de 30 calorias e fornece fibras que ajudam na saciedade e na saúde intestinal. Leia também Saúde Morango do amor: nutricionistas analisam doce do momento Claudia Meireles Confeiteira ensina a fazer o caramelo perfeito do morango do amor Celebridades Kéfera detona trend do morango do amor: “Rebelião das confeiteiras” Gastronomia Maracujá, milho e mais: 7 versões inusitadas do morango do amor Para potencializar seus benefícios e tornar a experiência ainda mais saborosa, o segredo está nas combinações. O morango vai bem com ingredientes saudáveis e pode se transformar em lanches ou sobremesas funcionais.Uma das opções mais práticas é mergulhá-lo em chocolate amargo derretido. O cacau com alto teor de pureza (acima de 70%) traz compostos antioxidantes e, em pequenas quantidades, complementa o sabor da fruta sem comprometer a dieta.8 imagensFechar modal.1 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer Getty Images2 de 8Praticar atividade física é essencialPixabay3 de 8Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonaisTim Platt/Getty Images4 de 8Por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral/Reprodução5 de 8Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chásGetty Images6 de 8Evite erros comuns que retardam o emagrecimento Getty Images 7 de 8Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo Pixabay8 de 8Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonalGetty Images Mais sugestões nutritivas com morangoOutra sugestão nutritiva é a combinação com pastas de castanhas ou amendoim, conhecidas como nut butters. A gordura boa desses alimentos contribui para a saciedade e adiciona cremosidade ao preparo, tornando-o ideal para um lanche pré ou pós-treino.Já para quem prefere uma opção no copo, a vitamina de morango com banana e colágeno sabor baunilha é uma aposta funcional. A banana fornece energia rápida, o colágeno ajuda na saúde da pele e das articulações, e a mistura fica naturalmente doce sem a necessidade de açúcar.No café da manhã, como lanche da tarde ou em sobremesas leves, o morango é uma fruta superleve e versátil e que, sozinho ou mesmo com os acompanhamentos certos, deixa qualquer dieta mais saborosa e nutritiva.(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida