Ilustrasi gula (Foto: Freepik/jcomp)JAKARTA - Gula sering dianggap sebagai musuh bagi kesehatan kita. Terlalu banyak makanan manis bisa merusak gigi dan menyebabkan kenaikan berat badan. Dalam sebuah studi yang diterbitkan pada Februari 2023 di National Library of Medicine, disebutkan konsumsi gula berlebihan berkaitan dengan obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan gangguan metabolisme.Itulah sebabnya, menghindari makanan seperti kue kering, donat, es krim, permen, kue cokelat, dan camilan manis lainnya adalah langkah bijak. Tapi perlu diingat, gula tidak hanya datang dari makanan manis, banyak juga minuman sehari-hari seperti teh manis atau minuman kemasan yang mengandung gula tersembunyi. Lalu, apa yang akan terjadi jika benar-benar berhenti mengonsumsi gula selama 30 hari?Dilansir dari laman Heathshots, Ekta Singhwal, seorang ahli gizi dari Ujala Cygnus Group of Hospitals, Moradabad, Uttar Pradesh, India, untuk menjelaskan dampak dari berhenti makan gula selama sebulan.Menurut Singhwal, sebenarnya menghilangkan satu kelompok makanan dari pola makan bukanlah pilihan sehat. Diet yang seimbang adalah tentang pengendalian porsi dan tidak mengonsumsi sesuatu secara berlebihan. Gula memang memberikan kalori, tetapi tidak mengandung nutrisi penting. Konsumsi gula berlebih dapat memicu makan berlebihan dan kekurangan vitamin serta mineral penting.Berikut beberapa manfaat yang bisa dirasakan jika berhenti mengonsumsi gula selama 30 hari. 1. Penurunan Berat BadanMengurangi atau berhenti mengonsumsi gula bisa membantu menurunkan berat badan, karena Anda menghilangkan kalori kosong dan mengurangi kecenderungan makan berlebih.“Mengurangi gula bisa membantu tubuh lebih efisien dalam mengatur nafsu makan,” kata Singhwal.2. Kadar Gula Darah Lebih StabilMenghindari gula bisa membantu menstabilkan kadar gula darah dan menurunkan risiko resistensi insulin serta diabetes tipe 2.3. Energi Lebih StabilTanpa lonjakan dan penurunan kadar gula darah, tubuh akan terasa lebih bertenaga secara konsisten sepanjang hari.4. Kesehatan Gigi Lebih BaikMengurangi konsumsi gula secara signifikan dapat memperbaiki kesehatan mulut dan mengurangi risiko gigi berlubang serta penyakit gusi.5. Risiko Penyakit Kronis BerkurangAsupan gula yang lebih rendah bisa menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.“Mengurangi gula adalah salah satu cara paling sederhana untuk menjaga kesehatan jangka panjang,” jelas Singhwal.6. Kulit Lebih BersihBeberapa orang mengalami perbaikan kondisi kulit setelah berhenti mengonsumsi gula, karena konsumsi gula tinggi sering dikaitkan dengan jerawat dan masalah kulit lainnya.