Ilustrasi tanda dilarang merokok (istockphoto)JAKARTA - Jantung yang sehat sangat penting untuk kualitas hidup yang baik. Oleh karena itu, kesehatan jantung harus sangat dijaga, salah satunya dengan berolahraga rutin.Namun, selain berolahraga, ternyata terdapat cara sedernaha lainnya yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung jika dilakukan dengan rutin. Ini beberapa caranya, dikutip dari Healthshots, pada Senin, 28 Juli 2025.1. Batasi konsumsi gula dan garamMengonsumsi makanan sehat secara rutin dapat membantu menjaga jantung tetap sehat seiring bertambahnya usia. Terlebih jika konsumsi gula dan garam pada makanan atau minuman dibatasi setiap harinya.Hal tersebut karena terlalu banyak natrium dapat meningkatkan tekanan darah yang tidak baik untuk kesehatan jantung. Konsumsi gula yang berlebihan juga dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan kadar trigliserida yang merupakan jenis lemak yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.2. Hindari rokok dan alkoholRokok dan alkohol juga menjadi pemicu masalah penyakit jantung. Merokok dapat merusak pembuluh darah dan mempercepat pembentukan plak di arteri yang mempengaruhi jantung.Konsumsi alkohol juga dapat merusak fungsi hati dan memberikan masalah pada jantung. Oleh karena itu, penting untuk menghindari rokok dan alkohol dalam gaya hidup Anda agar jantung tetap sehat.3. Tidur dan cukup dan stres dikelola dengan baikKualitas tidur yang baik juga sangat berpengaruh pada kesehatan jantung. Stres juga harus dikelola dengan baik karena bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk jantung.Jika stres tidak dikelola dengan baik dan terjadi stres kronis, maka dapat memicu tekanan darah tinggi yang memperburuk kondisi jantung. Untuk itu, lakukan kegiatan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau kegiatan menyenangkan lainnya untuk mengatasi stres dan membuat tidur Anda lebih berkualitas.