Sering Disepelekan, Ahli Ungkap Kesalahan yang Bikin Diet Gagal

Wait 5 sec.

Ilustrasi menimbang berat badan (Pexels/Annushka Ahuja)JAKARTA - Sudah menjalani diet dengan mengatur pola makan, tetapi berat badan masih susah turun? Bisa jadi hal tersebut terjadi karena Anda melakukan satu kesalahan yang sering dianggap sepele, padahal berpengaruh besar pada diet.Kesalahan tersebut adalah tidak mengatur pola tidur dengan baik. Kurangnya waktu tidur dapat menghambat proses penurunan berat badan.Hal tersebut karena tidur membantu memulihkan energi fisik dan mental, serta berperan besar dalam mengatur berat badan. Kurangnya waktu tidur dapat berdampak negatif pada pola makan harian.“Bahkan hanya satu malam kurang tidur bisa berdampak negatif pada pola makan Anda,” kata ahli gizi, Melissa Azzaro, RDN, dikutip dari WebMD, pada Senin, 28 Juli 2025.Manusia butuh tidur yang cukup untuk memiliki energi tubuh yang baik. Jika tubuh kurang beristirahat, maka keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula cenderung meningkat, serta akan lebih malas berolahraga.“Ketika tubuh terasa lelah, Anda akan lebih malas berolahraga atau tidak bisa berolahraga dengan intensitas yang cukup untuk membakar lemak,” jelasnya.Selain itu, perlu diketahui bahwa pola tidur yang tidak baik juga dapat mengacaukan keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar.“Tidur kurang dari enam sampai delapan jam per malam akan memengaruhi hormon-hormon penting dalam tubuh, seperti peningkatan ghrelin (hormon yang menimbulkan rasa lapar), dan penurunan leptin (hormon yang memberikan sinyal kenyang),” jelas ahli gizi lainnya, Younkin, M.S, RD.Ketidakseimbangan hormon tersebut membuat tubuh cenderung makan lebih banyak hingga akhirnya bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Ini juga bisa meningkatkan indeks massa tubuh, dan kecenderungan pola makan tidak sehat yang tentu saja mempengaruhi diet.