Ilustrasi perempuan meletakkan kaki di atas tembol (Pexels/Mikhail Nilov)JAKARTA - Setelah lelah beraktivitas, tubuh pastinya butuh beristirahat dengan berbaring. Namun, Anda juga bisa mengistirahatkan tubuh berbaring dengan meletakkan kaki di atas tembok.Meskipun terlihat sepele, kebiasaan mengangkat kaki ke tembok tersebut ternyata memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaatnya, dikutip dari Healthline, pada Senin, 28 Juli 2025.1. Meningkatkan sirkulasi darahMeletakkan kaki terangkat di atas tembok dapat membantu memperlancar aliran darah di bagian tubuh bawah. Ketika duduk atau berdiri, darah di kaki harus melawan grativasi agar bisa kembali ke jantung.Namun, saat kaki diangkat lebih tinggi dari jantung, gravitasi membantu darah mengalir ke atas, sehingga sirkulasi darah di kaki menjadi lebih lancar.2. Mengurangi pembengkakanPembengkakan kaki bisa disebabkan oleh penumpukan cairan (edema) atau peradangan. Cedera atau kondisi kesehatan tertentu juga dapat menyebabkan pembengkakan kaki.Dengan mengangkat kaki di atas level jantung dapat membantu mengeluarkan cairan berlebih secara lebih efisien, sehingga pembengkakan berkurang.3. Meredakan stresKebiasaan mengangkat dan meletakkan kaki ke tembok juga mengurangi stres. Dalam pose yoga, posisi tersebut dikenal dengan nama Viparita Karani.Posisi itu membantu tubuh untuk melambat dan menikmati momen ketenangan. Untuk mendapatkan efek maksimal, posisi mengangkat dan meletakkan kaki di tembok dapat dikombinasikan dengan latihan pernapasan, yang sangat baik untuk meredakan stres.“Pose ini menstimulasi sistem saraf parasimpatis, yang artinya detak jantung bisa melambat dan tubuh memasuki kondisi relaks. Pernapasan dalam akan semakin mengaktifkan sistem saraf parasimpatis dan mengurangi efek respons stres,” jelas pakar kebugaran di Australia, Marina Wright.