Ilustrasi kesehatan mental di tempat kerja. (Freepik)JAKARTA - Menjaga kesehatan mental saat bekerja memang tidak selalu mudah, apalagi jika Anda memiliki pekerjaan yang sibuk atau bergerak cepat. Tapi, melakukan satu atau dua hal kecil setiap hari untuk mendukung kesejahteraan diri bisa memberikan dampak besar.Berikut 8 tips terbaik untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja, seperti dilansir dari laman Mind.1. Ambil Waktu Istirahat Makan SiangBanyak pekerjaan sebenarnya sudah mencantumkan waktu istirahat makan siang, baik setengah jam atau satu jam di dalam kontrak kerja. Pastikan Anda memanfaatkannya.Istirahat sejenak bisa membantu Anda merasa lebih produktif saat kembali bekerja. Ini juga waktu yang baik untuk makan, membuat minuman, atau sekadar melakukan hal-hal kecil yang bisa mengembalikan energi dan semangat.Jika memang sedang sangat sibuk dan harus melewatkan istirahat, tidak apa-apa sesekali. Tapi usahakan untuk menggantinya di hari lain, dan tetap prioritaskan waktu istirahat.2. Ajak Rekan Kerja PiknikKalau cuaca sedang cerah, manfaatkan udara segar dan nikmati makanan enak bersama rekan kerja. Piknik kecil-kecilan bisa jadi momen menyenangkan yang membuat Anda lebih rileks.3. Adakan Kegiatan Bersama Teman KerjaJika ada ruang terbuka hijau di dekat kantor, cobalah mengadakan kegiatan seperti bermain bola, berkebun bersama, atau berjalan santai bareng. Menikmati waktu di luar ruangan bisa membuat Anda lebih segar dan siap menghadapi pekerjaan di sore hari.4. Ikut Tantangan Gaya Hidup SehatIkut serta dalam acara jalan sehat atau lomba lari bisa jadi cara menyenangkan untuk tetap aktif. Anda bisa mendaftar bersama rekan kerja dan latihan bareng saat istirahat siang. Mengikuti tantangan sebagai tim akan memberi rasa pencapaian bersama yang memotivasi.5. Dengarkan Musik saat BekerjaSaat merasa stres, mendengarkan lagu yang menenangkan bisa membantu Anda lepas sejenak dari beban kerja dan menenangkan pikiran. Penelitian menunjukkan bahwa musik pelan dan tenang bisa membantu relaksasi dan mengurangi kecemasan.Musik juga bisa membantu menghilangkan gangguan di sekitar saat Anda butuh fokus. Suara rekan kerja, dering telepon, atau suara mesin bisa ditutupi oleh musik, sehingga lebih mudah konsentrasi.Mendengarkan lagu favorit juga bisa menjadi hadiah kecil untuk diri sendiri. Memberi diri Anda penghargaan seperti ini bisa membantu meningkatkan semangat menghadapi beban kerja yang berat.6. Seimbangkan Waktu Kerja dan Kehidupan PribadiApakah Anda sering jadi orang terakhir yang pulang dari kantor? Terkadang, bekerja lembur memang diperlukan demi memenuhi tenggat waktu. Tapi, usahakan agar ini bukan menjadi kebiasaan.Bekerja terlalu lama belum tentu berarti Anda bekerja lebih baik. Hal itu bisa memengaruhi konsentrasi, produktivitas, dan kesehatan Anda dalam jangka panjang.7. Buat Daftar TugasDi akhir hari, luangkan waktu untuk meninjau apa yang sudah dikerjakan dan buat daftar tugas untuk esok hari. Menulis pikiran di atas kertas bisa membantu Anda berhenti memikirkannya terus-menerus.8. Gunakan Waktu Perjalanan untuk Menenangkan DiriDalam perjalanan pulang, baca buku atau dengarkan musik sebagai waktu untuk diri sendiri. Anda juga bisa mencoba naik sepeda sebagian perjalanan, atau turun satu halte lebih awal untuk berjalan kaki melewati taman atau jalanan yang tenang. Kebiasaan-kebiasaan kecil ini bisa membantu Anda benar-benar lepas dari suasana kerja.