Ilustrasi mandi air hangat. (Freepik)JAKARTA - Setiap orang memiliki kebiasaan sendiri dalam memilih jenis mandi yang disukai. Ada yang merasa tenang setelah mandi air hangat sepulang kerja. Namun ada juga yang memilih mandi air dingin di pagi hari untuk membangkitkan semangat.Terlepas dari jenis suhu yang dipilih, mandi memang terbukti bisa membuat tubuh dan pikiran terasa lebih baik. Tapi, tahukah Anda suhu air ternyata juga bisa memengaruhi kesehatan? Berikut manfaat mandi air dingin dan air hangat, seperti dilansir dari laman WebMD.Manfaat Mandi Air DinginBanyak orang lebih suka mandi air hangat dibanding air dingin. Padahal, air dingin (sekitar 10–15 derajat Celsius) memiliki manfaat luar biasa untuk tubuh jika dilakukan secara rutin.1. Menjaga Kilau Rambut dan Kelembapan KulitAir panas cenderung membuka pori-pori, yang bisa menyebabkan kulit dan rambut kehilangan minyak alaminya. Sebaliknya, air dingin bisa membantu mengecilkan pori-pori secara sementara dan menjaga kelembapan alami kulit serta kilau rambut.Bagi Anda yang memiliki kulit kering atau rambut mudah patah, sesekali bilaslah tubuh dengan air dingin. Jika kulit Anda sedang berjerawat atau butuh pembersihan mendalam, mandi air hangat tetap pilihan yang terbaik.2. Meningkatkan Kesehatan Mental dan ImunitasMandi air dingin memicu produksi noradrenalin dan beta-endorfin, yaitu zat kimia di otak yang bisa membantu mengurangi gejala depresi. Respons tubuh terhadap air dingin juga bisa memperkuat sistem imun. Hal ini membuat kita lebih tahan terhadap penyakit seperti flu.3. Melancarkan Sirkulasi DarahSaat tubuh terkena air dingin, detak jantung meningkat dan sistem peredaran darah bekerja lebih cepat. Ini bisa membuat jantung memompa darah lebih efisien dan membantu membersihkan kulit dari kotoran yang menyumbat pori.4. Meningkatkan Energi dan MetabolismeMandi air dingin di pagi hari bisa menjadi pendorong energi alami. Sensasi dingin yang memaksa tubuh untuk "melawan" suhu rendah ini bisa meningkatkan metabolisme sementara dan membantu proses pembakaran kalori. Tapi perlu diingat, mandi air dingin tidak bisa menggantikan olahraga atau diet sehat.Manfaat Mandi Air HangatDi sisi lain, mandi air hangat juga punya berbagai manfaat yang tak kalah pentingnya, terutama untuk relaksasi setelah hari yang melelahkan. Berikut manfaat mandi air panas.1. Membakar KaloriMandi air hangat bisa membantu membakar sedikit kalori karena suhu tinggi membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menyeimbangkan suhu internal. Tapi ini bukan berarti bisa menggantikan olahraga.2. Membersihkan Kulit dan Pori-poriAir hangat membantu membuka pori-pori dan mengeluarkan racun serta kotoran yang menumpuk di kulit. Hasilnya, kulit terasa lebih bersih dan segar.3. Meningkatkan Kualitas TidurMandi air hangat dapat membantu tubuh dan pikiran lebih rileks, terutama jika dilakukan sekitar 1–2 jam sebelum tidur. Hal ini bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.Mandi sebelum tidur juga bisa membantu menjaga kebersihan tempat tidur dari kuman, keringat, dan minyak tubuh.Kapan Harus Mandi Air Dingin atau Hangat?Setiap jenis mandi punya manfaatnya masing-masing. Mandi air dingin baik untuk menambah energi, memperkuat sistem imun, dan meningkatkan sirkulasi. Sementara itu, mandi air panas lebih cocok untuk relaksasi, mengurangi nyeri otot, dan membantu tidur lebih nyenyak.Misalnya, orang yang memiliki radang sendi bisa lebih nyaman mandi air hangat di pagi hari agar persendiannya lebih lentur. Sebaliknya, atlet dengan cedera ringan bisa memilih mandi air dingin untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan.Hal terpenting adalah hindari mandi dengan air yang terlalu panas atau terlalu dingin secara ekstrem karena bisa berdampak negatif bagi kesehatan.