Uma opção culinária prática e saudável pode ser a torta de frango feita na airfryer. Este aparelho tem ganhado espaço devido à sua capacidade de preparar alimentos de maneira mais saudável, reduzindo o uso de óleos e conservando o sabor. A tortinha de frango é uma escolha perfeita para aqueles que desejam um lanche fácil e rápido, mas que também é nutritivo. Utilizando poucos ingredientes, é possível realizar uma receita saborosa que agrada crianças e adultos.A base deste prato é composta principalmente por ovos e farinha de aveia. Os ovos são uma fonte rica de proteínas e quando batidos, proporcionam uma consistência macia à massa. Retirar a película da gema pode amenizar o sabor característico deste ingrediente, tornando-o mais suave. Para remover a película, uma técnica simples é quebrar o ovo em um recipiente e, utilizando os dedos ou uma colher, retirar cuidadosamente a película fina que envolve a gema. Já a farinha de aveia agrega fibras ao preparo, ajudando na saciedade e no funcionamento do organismo. O psyllium, que é opcional, traz ainda mais fibras, sendo um excelente aliado para quem busca uma dieta equilibrada.Quais são os ingredientes essenciais para a torta saudável?A receita básica inclui ingredientes fáceis de encontrar e que muitas vezes já temos em casa. Para o preparo, são necessários:2 ovos4 colheres de sopa de farinha de aveiaSal a gosto1/2 colher de chá de psyllium (opcional)Frango desfiado, já cozido e temperado1 colher de sopa de requeijão light ou ricotaQueijo mussarela e uma pitada de queijo parmesão raladoEsses ingredientes garantem um equilíbrio entre sabor e nutrição, aproveitando ao máximo o potencial dos alimentos selecionados para essa receita. @isabellasasaki TORTA DE FRANGO – saudável na airfryer Para o 7º dia da nossa série lanches saudáveis trouxe essa tortinha de frango com poucos ingredientes super fácil e rápida de preparar que é PERFEITA para o café da manhã ou lanche da tarde Ingredientes: • 2 ovos • 4 col. sopa de farinha aveia • sal à gosto • 1/2 col. chá de Psyllium – opcional, trás mais fibras e saciedade • Frango desfiado, cozido e temperado • 1 col. sopa de requeijão light ou ricota • Queijo mussarela e uma pitada de parmesão ralado Modo de preparo: Em um bowl coloque os ovos e retire a película da gema para diminuir o gosto forte dos ovos, acrescente a farinha de aveia, sal e o psyllium e misture até ficar homogêneo Acrescente o fermento e misture delicadamente, em uma forma untada ou de silicone despeje metade da massa, coloque o recheio e o restante da massa Finalize com o queijo e leve para airfryer por 25min à 180° mas o tempo pode variar conforme airfryer E a melhor tortinha de frango saudável já estará pronta! Caso queira preparar para família inteira é só dobrar a massa que também dá super certo #receitas #receita #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitasfit #receitafit #receitafacil #receitaspraticas #comida #comidas #docesfit #tortadefrango #tortadefrangofit #creatorsearchinsights ♬ som original – Isabella Como preparar a torta de frango na airfryer?O preparo dessa tortinha é muito simples, tornando-se uma opção acessível até mesmo para aqueles que não têm muita experiência na cozinha. Siga os passos a seguir para obter os melhores resultados:Em um bowl, quebre os ovos e remova a película da gema, misture com a farinha de aveia, o sal e o psyllium até atingir uma consistência homogênea.Acrescente o fermento à mistura e mexa delicadamente.Utilize uma forma untada ou de silicone, despeje metade da massa, distribua o frango desfiado como recheio e cubra com o restante da massa.Finalize com queijo mussarela e uma leve pitada de parmesão ralado.Leve à airfryer por aproximadamente 25 minutos a 180 graus. O tempo pode variar conforme o modelo do seu aparelho, então é importante verificar o ponto para que a tortinha não asse demais.Torta de frango. Créditos: depositphotos.com / Julie208.Quais são os benefícios da torta de frango na dieta?Incluir a torta de frango na rotina alimentar pode trazer vantagens, especialmente para quem busca refeições rápidas com alto valor nutricional. Por ser preparada na airfryer, o consumo de gordura é significativamente reduzido. Além disso, ingredientes como aveia e psyllium são ótimos para o trato digestivo. O frango, por ser uma proteína magra, aliado aos queijos, fornece os nutrientes necessários para o dia a dia, enquanto o requeijão light ou ricota oferecem sabor com menos calorias.Por fim, esta torta é uma excelente opção para aqueles que desejam uma refeição saudável sem abrir mão do sabor. Seja como lanche da tarde ou no café da manhã, pode ser adaptada para porções maiores, bastando dobrar os ingredientes para servir uma família inteira.O post Essa tortinha de frango fácil vai conquistar sua família no primeiro pedaço apareceu primeiro em Terra Brasil Notícias.