Decidir emagrecer costuma parecer uma escolha individual, mas, na prática, quase nunca é. A alimentação preparada em casa, os horários das refeições, os programas de lazer e até a disposição para se movimentar fazem parte de uma rotina compartilhada. Quando apenas um dos parceiros tenta mudar, o caminho tende a ser mais difícil. Leia também Vida & EstiloEmagrecer com Ozempic pode mudar o rosto, e especialistas fazem alerta NutriçãoQuantos quilos dá para emagrecer com saúde em um mês? Nutri responde Vida & Estilo7 frutas populares para consumir no verão e emagrecer rapidamente NutriçãoEm vez de emagrecer, estes 5 hábitos engordam e detonam sua saúde Na avaliação do cirurgião-geral Gabriel Almeida (CRM 180956), que acompanha pacientes em processos de emagrecimento, o maior desafio não está apenas na força de vontade, mas no ambiente. “Quando o casal não está alinhado, a casa vira um campo de batalha. Quando os dois mudam juntos, ela se transforma em um espaço que favorece a constância”, afirma.Clique aqui para seguir o canal do Metrópoles Vida&Estilo no WhatsAppSegundo ele, casais acabam reproduzindo os mesmos hábitos ao longo do tempo, tanto os que contribuem para o ganho de peso quanto aqueles que podem levar à mudança. Quando só um tenta seguir um plano alimentar ou adotar uma nova rotina, situações comuns — como sair para comer, fazer compras ou escolher o que fazer no tempo livre — passam a gerar tensão.“Esses momentos funcionam como testes diários. Com engajamento mútuo, eles deixam de atrapalhar e passam a se ajudar”, explica.O impacto aparece também na organização do dia a dia. Planejar refeições em conjunto, ajustar horários para a prática de atividades físicas reduz decisões impulsivas e facilita a continuidade do processo. Para Gabriel, esse ponto faz diferença a longo prazo. “Existe uma responsabilidade compartilhada. A pessoa hesita mais antes de desistir porque sabe que a mudança não é responsabilidade só dela.”8 imagensFechar modal.1 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer Getty Images2 de 8Praticar atividade física é essencialPixabay3 de 8Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonaisTim Platt/Getty Images4 de 8Por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral/Reprodução5 de 8Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chásGetty Images6 de 8Evite erros comuns que retardam o emagrecimento Getty Images 7 de 8Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo Pixabay8 de 8Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonalGetty Images Outro aspecto relevante é a forma como o casal atravessa as dificuldades inevitáveis do processo. Cansaço, estagnações e pequenos deslizes costumam ser tratados com mais equilíbrio quando o objetivo é comum. “Quando é um projeto a dois, o erro vira ajuste, não motivo para abandono. Em vez de cobrança, aparece apoio”, resume o médico.Casais que emagrecem juntos relatam que os efeitos ultrapassam a balança. A rotina se reorganiza, novos hábitos se consolidam e o cuidado com a saúde passa a fazer parte da relação. Muitos reconhecem que o ponto de virada aconteceu ao entender que, assim como os hábitos antigos foram construídos a dois, a mudança também precisaria seguir esse caminho.Quando o casal está alinhado, a casa deixa de ser um obstáculo e passa a ser um facilitador. A alimentação muda, a rotina se ajusta e o esforço não fica concentrado em uma só pessoaPara o médico Gabriel Almeida, tratar o emagrecimento como um desafio individual dentro de uma vida compartilhada é um dos principais motivos de fracasso. “Sem conversa e alinhamento, o processo gera conflito. Com acordo, ele vira um plano possível”, afirma.No fim, emagrecer em casal não é sobre controle nem comparação. É sobre criar um ambiente mais favorável à mudança. Quando o apoio mútuo entra em cena, a saúde deixa de ser um esforço solitário e passa a ser um projeto construído em conjunto — com mais consistência e menos desgaste.