Ada beberapa cara untuk mengembalikan konsentrasi saat hubungan seksual terdistraksi. (Pexels/Andrea Piacquadio)JAKARTA - Berhubungan seksual dengan pasangan seharusnya menjadi momen yang sangat dinikmati, karena menjadi momen untuk mendekatkan hubungan dan menambah keharmonisan. Namun, sayangnya tidak semua pasangan bisa benar-benar menikmati seks.Beberapa orang mungkin mengalami distraksi dan sulit fokus, yang membuat momen hubungan seks tidak berkesan dan tidak memuaskan. Ini dapat terjadi karena seseorang biasanya melakukan banyak kegiatan dalam satu waktu, sehingga sulit untuk fokus pada seks.“Otak kita akan bekerja sangat baik saat melakukan hal sekaligus, tetapi ini justru buruk untuk seks,” kata profesor ginekologi di University of British Columbia, Lori Brotto, dikutip dari Nylon, pada Minggu, 20 Juli 2025.Kondisi sering terdistraksi saat berhubungan seksual ini harus segera diatasi agar hubungan dengan pasangan tetap harmonis. Berikut beberapa cara mengatasinya yang bisa Anda coba lakukan.Latih mindfulnessMelatih mindfulness sangat penting untuk menjaga mental sehat, yang berperan penting dalam hubungan seksual. Mindfulness secara garis besar adalah memfokuskan dan merelakskan pikiran.Dengan melatih mindfulness, maka pikiran akan lebih fokus akan sesuatu yang sedang dikerjakan, termasuks saat berhubungan seksual.Pilih lingkungan yang tepatKetika berhubungan seksual, sebaiknya dilakukan di tempat yang minim dengan gangguan yang bisa mengalihkan fokus Anda. Singkirkan juga ponsel atau hal lainnya yang dapat membuat konsentrasi Anda terganggu.“Untu membuat seks berhasil, cobalah untuk menciptakan suasana yang tepat dalam ruangan,” tutur psikiater dan seksolog, Dr. Sanjay Kumavat.Terbuka dengan pasanganBerkomunikasi secara terbuka dengan pasangan sangat membantu untuk tetap fokus saat berhubungan seksual. Cobalah untuk berbicara dengan pasangan terkait kebutuhan Anda dan kenali juga kebutuhannya.Dengan komunikasi terbuka, Anda juga dapat berbagi ketakutan dan keraguan diri sendiri. Ini dapat membuat pasangan mengerti dan mengajak Anda untuk kembali fokus saat mengalami distraksi di tengah hubungan seks.