A “missão” de emagrecer e controlar a glicemia de forma saudável pode ser mais simples do que parece. Ela pode, inclusive, começar por uma xícara de chá. Segundo o nutricionista Fernando Castro, o chá verde é uma das melhores bebidas para quem busca equilibrar os níveis de açúcar no sangue e perder peso. Rico em catequinas, compostos antioxidantes, a infusão ajuda na melhora da sensibilidade à insulina, regula o apetite e acelera o metabolismo. Leia também Metropoles Mais Chá verde pode ajudar no combate à bactéria H. pylori, diz médico Saúde Matcha: quais são os reais benefícios à saúde do pó de chá verde? Saúde Chá verde ajuda a emagrecer? Entenda o que acontece no seu corpo Saúde Chá verde: veja os benefícios e como tomar a bebida anti-inflamatória O nutricionista explica que o efeito termogênico do chá verde contribui para a queima de gordura corporal, sobretudo quando combinado com uma alimentação adequada e prática regular de atividade física.De acordo com Fernando, o ideal é consumir até três xícaras por dia, preferencialmente antes das 17h, para evitar impactos no sono.O chá verde é considerado o melhor para a saúdeConfira outras bebidas naturais que também podem auxiliar nesse processo:Água com limão: segundo Fernando, a mistura, sem adição de açúcar, favorece a digestão, promove saciedade e ajuda a alcalinizar o organismo.Chá de hibisco: a bebida natural se destaca por reduzir a retenção de líquidos e por sua leve ação hipoglicemiante.Chá de canela com cravo: a infusão também entra na lista das aliadas. “A canela tem papel importante na modulação da glicose, pois melhora a sensibilidade à insulina”, destaca o nutricionista.Para o especialista, o melhor momento para consumir essas bebidas é entre as principais refeições, como no meio da manhã ou da tarde, ajudando a controlar a fome e manter o metabolismo ativo.Nos casos do chá de hibisco e da infusão de canela, a recomendação é de uma a duas xícaras por dia, longe dos horários das refeições, já que algumas infusões podem interferir na absorção de minerais. A água com limão pode ser ingerida em jejum ou ao longo do dia.8 imagensFechar modal.1 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer Getty Images2 de 8Praticar atividade física é essencialPixabay3 de 8Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonaisTim Platt/Getty Images4 de 8Por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral/Reprodução5 de 8Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chásGetty Images6 de 8Evite erros comuns que retardam o emagrecimento Getty Images 7 de 8Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo Pixabay8 de 8Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonalGetty Images Fernando alerta que nenhuma dessas bebidas, no entanto, substitui uma alimentação equilibrada. E reforça: principalmente pessoas com condições específicas de saúde, como hipertensão, gastrite ou que fazem uso de medicamentos, devem buscar orientação individualizada.