今年夏天，减肥赛道的画风属实有点“癫”！ 刷到的健身视频不再是收藏夹里的“电子灰尘”，大家是真·支棱起来了！ 但别误会，这届网友的减肥画风，早已不是咬着牙在健身房挥汗如雨或清水煮白菜。他们另辟蹊径，硬生生把减脂瘦身玩成了一场脑洞大开的“大型抽象艺术行为”——核心奥义就是：万物皆可邪修！ “邪修”，一个被当代网友重新定义的热词，专指那些用非常规、甚至离谱到匪夷所思、却又意外有效的方法解决问题的“奇才”。比如： 美食邪修：用蜜雪冰城做菜谱，解锁“鲜柠百香果烤鸡腿”的惊艳口味。英语邪修：将单词与生活场景或影视剧内容绑定，利用情感共鸣降低记忆抵触，实现“无痛学习”。图片来源：微博健身邪修：正派健身无趣且累，不如放开一点，试试兴趣邪修，网友直呼：邪修健身练得就是快！ 听起来不太体面，但网友笑称效果意外的好！这股“邪修”之风，在不同人群中迅速扩散，当邪修之风吹到了减肥界，流派纷呈：减肥界的抽象艺术中，最火的莫过于“Cosplay（身份扮演）邪修法”的兴起，精髓在于彻底把自己“代入”到另一种物种或状态，比如想象自己是一条狗：首先你是一条狗，太咸的不能吃，会鼠；巧克力不能吃，会鼠；重盐重糖的也不能吃，会加重你的负担。而且狗狗从来不喝可乐、奶茶等饮品，喝的都是0卡0糖的纯净水。薯片蛋糕这些零食更是碰也不会碰，每天只需要吃定量的饭，还要出门溜溜弯锻炼身体，健康加倍……图片来源：小红书@孤屿青这种邪修利用强烈的身份认同和心理暗示，试图“用魔法打败魔法”，除了cos小狗以外，还衍生出了其他版本——比如黄鼠狼版本。在你吃一个东西之前，把自己想象成一只黄鼠狼，不能吃小蛋糕，要吃鸡胸肉、鸡腿肉，这种以蛋白质为主的饮食，很大程度上增加了饱腹感。同时延长自己空腹的时间，少吃碳水——你可是大名鼎鼎的黄鼠狼，怎么可能吃碳水这种东西呢？有网友把自己代入到老鼠，“鼠鼠我啊，不想动又馋，怎么办？”以“摆烂”为核心的老鼠人减肥法，从源头上灭鼠，不囤粮食（少买零食），多睡少吃，懒到极致就是瘦。对付宵夜诱惑，一些奇妙的仪式感纷纷上线——秉持着“头洗完了，今天就算过完了”的宇宙真理，完成洗头洗澡这一“神圣”流程后，会给人心理上一种“这一天已经结束了”的感觉，降低想要吃夜宵的欲望。除了洗头，还可以在晚饭后火速刷牙，为嘴巴拉起一道无形的“禁食结界”，然后关上大灯，缩进被窝，黑暗环境和“床＝休息”的心理暗示生效：“算了，刷过牙了，再吃太麻烦了……”懒癌，有时真成了减肥的最佳助攻。这些看似简单的行为，实质是通过营造特定的仪式和环境，巧妙地改写大脑对“可进食时段”的认知脚本。而心理暗示的应用，还不止于此——有网友分享，梦境也可以是驱动力，“做梦梦到自己瘦了，醒来还是原来的样子，落差感大，倒激自己去变瘦。”所以，如果想变瘦，去做个梦，梦里啥都有（bushi）。《瘦身男女》剧照心理戏码演足了，还有感官上的阻断，这类邪修减肥法是“感官流派”，其奥义在于直接作用于视觉、嗅觉、味觉、触觉，物理或情感上阻断食欲信号的传递。最省力的方案就是躺平大法。如果你懒得去健身房，不想运动，咋办？运动困难户们悟出了一条邪修之法：多睡觉！既能消耗卡路里，又能阻隔进食的渠道，一举两得，何乐而不躺？不想宅在家的网友把出门躺平整成了“精致版”——去做美甲、搞个耗时的皮肤管理、约个全身按摩，一躺就是一两个小时，物理意义上直接断绝了吃东西的机会，而且，这些美业价格可能比一顿饭还便宜。《你也有今天》剧照实在不行，就上号！打开手机/电脑，一头扎进游戏副本/精彩小说/狗血连续剧的海洋。让“电子榨菜”塞满脑子，用紧张刺激的剧情或需要双手操作的游戏，完美覆盖了“手闲想摸零食”和”嘴馋想吃点啥“的原始冲动。如果躺平也挡不住馋意，那就发起主动攻击，控制食欲。“物理攻击”通过闻自己讨厌的味道或者看看自己讨厌的食物，以毒攻毒，用更强的感官不适淹没馋意。或者，给自己上视觉刺激——专找吃大块肥肉、爆浆猪脑花的吃播看，越油腻越好，看完直接对美食麻木。“精神攻击”则是主动找虐——打开短视频APP或者小说网，找一部be短剧或一篇虐文，让emo的情绪迅速占领高地，沉浸在悲伤氛围里，网友称“哭着哭着就不饿了”，让炸鸡奶茶成为浮云，如此，“悲伤到没胃口”是不少网友亲测有效的“邪术”。意念操控和感官阻断进食都试过了，嘴巴还是馋？这届邪修高手们想到了饮食玄学的邪修方法，看起来神奇玄幻，细品竟有点科学门道。有网友亲身体验，一天两杯不加糖黑咖啡，提神醒脑抑制食欲，还能加速代谢，当天就掉秤；蜜雪冰城的茉莉绿茶意外成为新宠，据说排油解腻，媒每天一杯也能掉秤。心理和胃都得到了满足后，眼睛也得“喂饱”——用低卡、超高颜值、鲜艳色彩、强满足感的轻食替代高热量的诱惑的“多巴胺障眼法”也应运而生，其中最出圈的就是关晓彤彩椒碗：半个新鲜彩椒作容器，内填鸡胸肉碎、土豆泥和胡萝卜丁。色彩诱人，颜值能打，把传统吃草的“苦修”包装成了Ins风健康餐。一时间全网模仿，小红书、抖音上各种创意彩椒碗“作业”刷屏，热闹非凡。网友们一边打卡，一边也忍不住调侃：“关晓彤你不瘦谁瘦”“关晓彤你的兵来了”。除了彩椒碗的走红，还有各种各样的多巴胺轻食碗，既能吃得漂亮，又能吃得健康，如何不心动？除了夏天掉秤的快乐水、营养餐，三伏天一到，网上又掀起了三伏天“躺着都能瘦”的邪修——其“邪性”在于巧妙捆绑了“冬病夏治”、“阳气最旺代谢快”的传统养生概念，高温自然抑制食欲、出汗增多（水分流失显瘦）以及“抓住黄金期”的强大心理暗示（安慰剂效应），让大家心甘情愿入坑：“此时不瘦更待何时！”这些邪修减肥法，无论是降低痛苦的心理小花招、提升便利的行为小策略，还是制造满足感的视觉小魔法，归根结底都是为了让减肥这条路走起来少点过程的痛苦，多点轻松和乐子。邪修减肥法的爆火其实就是想减肥的人们在跟脂肪斗智斗勇的日常里，努力在搬砖和躺平之间，挤出一点“既要瘦（效果）又要爽（过程）”的生存智慧：门槛低点、趣味多点、坚持容易点。不过，邪修虽妙，也别太上头。比如一天三顿只靠奶茶续命，或者长期只啃菜叶子，身体可能会第一个举手抗议。而且过于极端或不科学的“邪功”一旦破功，反弹的力度可能比你想象的还猛。还有，网红同款≠你的现实，关晓彤的彩椒碗和轻食餐单，背后有专业团队盯着，还有大把时间运动打底。减脂餐的前提还应该是看看自身基础代谢和日常活动量够不够支撑，别把自己饿得眼冒金星，或者整得身体“信号紊乱”。说到底，邪修减肥的表面抽象外，是让自己更加舒坦地减肥，要是为了掉秤把自己整得苦哈哈、惨兮兮，那就本末倒置，背离“邪修”追求快乐的初心了。活得健康又自在快乐，才是最高级、最值得一生追求的“歪门邪道”。看完这么多“邪门歪道”，是不是跃跃欲试了？快来说说你试过哪些“邪修减肥法”吧！一 周 热 点 回 顾2025 Vista看天下外 卖 大 战，没 有 赢 家冰 块 成 了 今 夏 的 高 价 网 红 单 品高 铁 F 座， 被 吹 成 飞 机 头 等 舱 文章原文