Ilustrasi jalan kaki (Freepik)JAKARTA - Penelitian terbaru mengungkap jumlah langkah setiap harinya yang dapat membantu mengurangi risiko kematian dini. Jumlah langkah tersebut tidak harus 10 ribu langkah, tetapi sudah cukup dengan 7 ribu langkah per hari.Mengutip dari AFP, pada Kamis, 24 Juli 2025, para peneliti menemukan bahwa berjalan kaki 7 ribu langkah sehari dapat mengurangi hampir 50 persen risiko kematian dini, yang mungkin saja terjadi akibat berbagai hal.Penelitian tersebut juga menemukan berjalan kaki 7 ribu langkah dikaitkan dengan penurunan risiko demensia sebesar 38 persen, depresi 22 persen, dan diabetes 14 persen. Risiko kanker juga bisa jauh lebih rendah dengan 7 ribu langkah sehari.“Anda tidak perlu mencapai 10 ribu langkah sehari untuk mendapatkan kesehatan yang berarti. Keuntungan bisa terjadi dengan 7 ribu langkah, dan kemudian manfaatnya cenderung mendatar,” ungkar salah satu penulis studi dari Cambridge University, Paddy Dempsey.Meskipun kecepatan jalan kaki setiap orang berbeda, namun para peneliti meyakini bahwa 7 ribu langkah setara dengan berjalan kaki selama 60 menit.Namun, jika Anda tidak dapat melakukan 7 ribu langkah sehari, Anda bisa menggantinya dengan 2 sampai 4 ribu langkah dalam sehari.“Jika Anda hanya berjalan 2 sampai 3 ribu langkah sehari, usahakan untuk menambah seribu langkah. Itu hanya 10 sampai 15 menit jalan kaki ringan,” tambahnya.Sementara itu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sendiri telah merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang hingga intens setiap minggu untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh. Aktivitas fisik tersebut termasuk berjalan kaki atau berolahraga ringan.