Sikap badan yang benar pada renang gaya bebas. (Arisa Chattasa on Unsplash)YOGYAKARTA - Gaya renang bebas menjadi salah satu gaya berenang yang paling banyak digunakan dan paling cepat di antara gaya renang yang lain. Gaya renang bebas juga digunakan oleh banyak perenang yang memiliki sifat mengapung alamiah. Namun, bagaimana sikap badan yang benar pada renang gaya bebas? Simak pembahasannya di bawah ini.Pengertian Renang Gaya BebasDilansir dari laman Swim Dojo, gaya bebas adalah gerakan berenang yang dilakukan dengan posisi tubuh telungkup mengarah ke bawah air. Posisi renang gaya bebas juga dilakukan sejajar dengan permukaan air. Gaya bebas juga sering kali disebut dengan istilah front crawl atau freestyle stroke.Gaya renang bebas tergolong gerakan dalam olahraga yang paling efektif untuk diterapkan di dalam kolam. Hal ini dibuktikan dengan banyaknya perlombaan olahraga renang yang menjadikan gaya bebas sebagai gerakan paling banyak dan sering dilakukan oleh para atlet renang.Sikap Badan yang Benar pada Renang Gaya BebasAda beberapa sikap badan yang harus Anda perhatikan saat berenang dengan gaya bebas. Dikutip dari laman Swim Dojo, sikap badan yang benar saat melakukan renang gaya bebas adalah sebagai berikut.Posisi KepalaPertama, pastikan posisi kepala Anda sudah tepat. Ujung kepala diposisikan di permukaan air, kepala tetap berada di bawah air, dan hanya keluar ketika menarik napas.Pergerakan TanganKetika mengambil napas, miringkan tubuh sesuai dengan posisi tangan yang diayunkan. Jika tangan kanan mengayun maka tubuh harus dimiringkan ke arah kanan, demikian pula sebaliknya. Pergerakan tangan yang tepat juga dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut.Kedua lengan lurus berada di bawah air.Selanjutnya lengan bawah dan telapak tangan sejajar, dorong telapak tangan ke belakang dengan posisi siku sejajar dengan permukaan air.Miringkan telapak tangan ke arah luar dan angkat ke atas.Berikutnya, saat telapak tangan sampai kembali di permukaan air, pastikan telapak tangan sejajar kembali dan lurus dengan permukaan air.Tendangan KakiGerakan kaki pada gaya bebas diterapkan dengan cara menendang atau mengibaskan kedua telapak kaki. Melakukan tendangan yang efektif akan membantu Anda mempercepat tempo pergerakan dan menjaga kaki tetap tegak.Tips Renang Gaya Bebas yang Perlu DipahamiDikutip dari laman enjoy-swimming.com, di bawah ini adalah 4 rangkaian pelajaran untuk melatih renang gaya bebas.Keseimbangan statisPada latihan pertama, Anda harus mengupayakan menjaga keseimbangan dalam air. Pastikan Anda berada di posisi horizontal pada punggung, perut, dan samping.Keseimbangan dinamisBerikutnya, Anda dapat mencoba menjaga keseimbangan saat berganti posisi antara posisi horizontal di punggung, di perut, dan sampingnya.Postur tubuh tinggiPada pelajaran selanjutnya, lengan direntangkan ke depan dan tidak diletakkan di samping lagi. Gerakan ini berguna pula untuk melatih keseimbangan.Menambahkan gerakan lenganSetelah melatih keseimbangan dalam berbagai posisi dan saat berganti posisi, Anda hanya perlu menambah latihan gerakan lengan.Manfaat Renang Gaya BebasSeperti gaya renang lainnya, gaya bebas juga memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh, antara lain:Meningkatkan daya ingatDaya ingat Anda akan meningkat saat melakukan renang gaya bebas sebab melakukan beberapa gerakan berbeda dalam waktu yang sama.Meningkatkan daya tahan tubuhBerenang juga berguna untuk meningkatkan metabolisme dan sirkulasi darah dalam tubuh. Hal ini tentu akan berefek pada peningkatan daya tahan tubuh.Mendukung pembentukan postur tubuhManfaat selanjutnya, berenang dapat menjadi alternatif olahraga untuk program diet.Membuat pernapasan lebih kuatGaya renang bebas membuat seseorang mampu mengambil napas dengan cepat. Hal ini akan menjadikan teknik pernapasan Anda lebih kuat dan semakin baik.Mengendalikan stresSelain untuk kesehatan fisik, berenang juga dapat menenangkan pikiran dan meredakan stres.Demikianlah ulasan bagaimana sikap badan yang benar pada renang gaya bebas. Semoga informasi ini bermanfaat! Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.