A chia hidratada virou a queridinha de quem busca uma vida saudável e boa nutrição completa. A semente tem excelente valor nutricional, pois é rica em ômega 3, proteínas, carboidratos e gorduras, além de vitaminas, minerais e fibras. Mas, além do consumo da semente in natura, as versões hidratadas vêm fazendo sucesso nas redes sociais. Leia também Vida & Estilo Gisele Bündchen revela 2 truques saudáveis que aprendeu com a mãe Claudia Meireles Óleo vegetal X manteiga: qual o melhor para controlar o colesterol? Pouca vergonha Ele é gato ou só estou no período fértil? Sexóloga esclarece O nutricionista Bernardo Romão aponta que a chia pode ser hidratada na água, em sucos, em iogurtes, em bebidas vegetais e até no leite da vaca.Essas receitas são ideais para quem procura emagrecer“Você aproveita para diminuir a carga glicêmica de uma bebida muito rica em carboidratos, como o suco de uva, o suco de laranja, e aumenta o teor de fibras, proteínas, vitaminas e minerais”, sugere o profissional.Depois do preparo, o nutricionista destaca que os alimentos devem durar de dois a três dias sob refrigeração. Após esse período, é melhor descartar e fazer uma nova mistura.8 imagensFechar modal.1 de 8O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatóriaGetty Images2 de 8Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociaisGetty Images3 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudávelGetty Images4 de 8Praticar atividade física é essencialGetty Images5 de 8 Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e felizGetty Images6 de 8O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sonoGetty Images7 de 8Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatóriasGetty Images8 de 8Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequadoGetty ImagesOutra boa opção para comer a chia é por meio de diversas receitas. “Ela pode ser inserida nas mais diversas receitas, como omeletes, tapioca, bolos, panquecas, waffles, biscoitos, massas de macarrão, pizza e até de pão.”Por ser um alimento diverso, Bernardo aponta que não existe contraindicação, mas é importante estar atento às quantidades. “É um alimento bastante seguro e saudável, além de muito versátil”.