Ilustrasi ibu hamil. (Gambar Camylla Battani-Unsplash)YOGYAKARTA - Pada umumnya, saat kandungan berusia 37–42 minggu, ibu hamil akan menjalani persalinan. Meski demikian, sebagian ibu hamil mungkin ada yang khawatir saat tanda-tanda kontraksi belum juga dialami hingga usia kandungan 38 minggu, dengan alasan takut janin mengalami gangguan atau tidak dapat melahirkan secara normal. Namun, ada beberapa tips agar cepat melahirkan di usia kandungan 38 minggu yang dapat dilakukan. Simak ulasan selengkapnya di bawah ini.Jika berat badan janin sudah cukup dan usia kandungan sudah cukup bulan, tips agar cepat melahirkan di usia kandungan 38 minggu ini dapat diterapkan. Oleh karena itu, sebelum menjalankan tips ini, sebaiknya Anda perlu berkonsultasi ke dokter atau bidan untuk memastikan apakah janin sudah siap dilahirkan atau belum.Tips agar Cepat Melahirkan di Usia Kandungan 38 MingguJika kondisi Bumil baik dan janin sudah benar-benar siap untuk dilahirkan, cobalah beberapa tips agar cepat melahirkan di usia kandungan 38 minggu di bawah ini:BerolahragaTips agar cepat melahirkan di usia kandungan 38 minggu yang paling mudah dilakukan yaitu berolahraga. Anda tidak perlu melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, cukup lakukan yoga atau berjalan kaki setidaknya 30 menit dalam sehari. Olahraga kehamilan diketahui mampu merangsang pembukaan leher rahim (serviks) sehingga proses melahirkan dapat terjadi lebih cepat. Berhubungan seksualBerhubungan seksual pada minggu ke-38 kehamilan juga dapat dilakukan dan efektif mempercepat persalinan. Diketahui, seks saat hamil dapat melepaskan hormon oksitosin yang memicu kontraksi pada ibu hamil. Selain itu, air mani pria juga memiliki kandungan prostaglandin, yaitu hormon yang dapat merangsang kontraksi otot rahim.Merangsang puting payudaraRangsangan pada puting payudara juga dapat meningkatkan produksi oksitosin sehingga mempercepat kontraksi rahim. Selain dilakukan sendiri, rangsangan puting juga dapat dilakukan dengan bantuan pasangan atau dengan pompa ASI. Bumil hanya perlu memijat lembut payudara dan puting selama sekitar 15 menit, dan lakukan hal yang sama pada payudara yang lain. Terapkan hal ini selama sekitar 15 menit sebanyak 3 kali sehari.MeditasiKetika masuk usia kehamilan 38 minggu, banyak ibu hamil yang merasa cemas dan stres dengan proses persalinan. Hal ini berisiko menghambat proses persalinan. Agar tidak cemas dan stres menjelang melahirkan, Anda bisa mencoba meditasi. Selama meditasi, Bumil juga bisa mengucapkan afirmasi positif untuk diri sendiri, contohnya “Aku bisa, aku bahagia, dan aku percaya diri menyambut kelahiran anugrah ini”, “Bagaimanapun prosesnya, kelahiran ini adalah sebuah anugerah untukku,” “Kesabaran akan makin mendekatkanku pada perjumpaan dengannya”.Dengan melakukan meditasi, Bumil akan merasa lebih tenang, sehingga hormon oksitosin yang diproduksi mampu merangsang kontraksi rahim dan proses persalinan pun akan lebih mudah. Latihan menggunakan gym ballLatihan menggerakkan panggul di atas gym ball juga dapat merangsang kontraksi. Panggul yang digerakkan ke atas dan ke bawah akan membantu pembukaan serviks dan mendorong kepala bayi turun ke jalan lahir. Tips agar cepat melahirkan di usia kehamilan 38 minggu ini akan efektif jika Bumil lakukan secara rutin.Melakukan gerakan jongkokGerakan jongkok atau squat telah diyakini sejak lama dapat mempercepat proses melahirkan. Gerakan jongkok saat hamil terbukti membuat rileks otot panggul Bumil dan membantu membuka jalan lahir. Sehingga, proses lahirnya bayi pun bisa lebih cepat dan lancar.Bumil tinggal sandarkan punggung ke dinding, kemudian posisikan kaki selebar bahu dengan jari kaki mengarah keluar. Selanjutnya, tekuk lutut dan turunkan tubuh ke posisi jongkok. Mengonsumsi makanan pedasMengonsumsi makanan pedas diyakini dapat memicu pelepasan hormon prostaglandin yang merangsang kontraksi rahim. Inilah yang menyebabkan makan makanan pedas, seperti cabai atau lada, dapat menjadi tips agar cepat melahirkan di usia kehamilan 38 minggu.Namun, sebaiknya jangan mengonsumsinya dengan berlebihan. Sebab, terlalu banyak makan makanan pedas juga dapat memicu efek samping, misalnya asam lambung naik atau diare. Tips ini juga tidak cocok bagi ibu hamil yang memiliki riwayat penyakit maag atau GERD.Memberi afirmasi positif ke janinJanin mempunyai kemampuan emosional untuk merasakan kasih sayang yang diberikan ibunya melalui ucapan ataupun gerakan. Sampaikan bahwa Bumil ingin segera bertemu dengannya agar ia juga merasakan hal yang sama. Bumil dapat mengelus perut sambil mengucapkan hal-hal manis, misalnya “Mama dan Papa sudah nggak sabar ketemu kamu, lahir dengan sehat dan selamat, ya,” atau “Nak, terima kasih sudah berkembang dengan sempurna di dalam perut Mama, waktunya ketemu sama Mama dan Papa, yuk.”Demikianlah ulasan mengenai tips agar cepat melahirkan di usia kandungan 38 minggu. Semoga informasi ini bermanfaat! Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.