Descrito pela nutricionista Fernanda Esquitino como o “motor interno que queima calorias para manter a vida”, o metabolismo é o conjunto de funções e reações químicas que faz o corpo funcionar, como órgãos e processos, a exemplo da respiração. Também transforma alimentos em energia, regula hormônios e repara tecidos, além de manter a temperatura corporal. Leia também Claudia Meireles Médico explica qual é o pior alimento para quem tem pedras nos rins Claudia Meireles O que colocar no chá verde para potencializar a ação anti-inflamatória Claudia Meireles Intestino: receita “infalível” com semente alivia a prisão de ventre Claudia Meireles Por que você deve esperar 1 hora para tomar café preto após acordar À coluna, a especialista em menopausa, saúde hormonal e emagrecimento feminino explica que o metabolismo tende a desacelerar com a idade por conta da redução de massa muscular. “A partir dos 30 anos, a mulher perde em torno de 3% a 8% de músculo a cada década, e esse é o tecido que mais gasta energia”, salienta a expert.4 imagensFechar modal.1 de 4Alterações hormonais prejudicam o metabolismoGetty Images 2 de 4Níveis elevados de cortisol estão associados ao aumento da gordura visceral, que compõe a região abdominalGetty Images 3 de 4A prática regular de atividades físicas ajudam a acelerar o metabolismoHalfpoint/Getty Images4 de 4Depois dos 40 anos, o corpo diminui a produção de hormônios, do tônus muscular e aumenta o acúmulo de gorduraJose Luis Pelaez Inc/ Getty ImagesFernanda pontua sobre as alterações hormonais afetarem o metabolismo: “A queda de estrogênio e progesterona na perimenopausa e menopausa reduz a taxa metabólica basal”. Outro tópico mencionado pela especialista é a menor atividade física espontânea e possível aumento de gordura corporal, o que exige menos energia para se manter.Com relação ao metabolismo feminino, a nutricionista ressalta sobre quando começa o processo de desacelerar: “Em média, a partir dos 30 a 35 anos já ocorre uma leve queda. Essa redução se acentua após os 40 a 45 anos, principalmente com as mudanças hormonais da perimenopausa”, defende.Com o passar da idade, ocorre uma queda da produção de hormônios e, consequentemente, afeta o metabolismoA seguir, a especialista em emagrecimento feminino recomenda o que deve ser feito para acelerar o metabolismo:Treino de força: essencial para manter e aumentar a massa magra.Proteína adequada em todas as refeições: sustenta músculos e dá saciedade.Sono reparador e controle de estresse: cortisol alto sabota o gasto energético.Água e termogênicos naturais: consumir chás, especiarias e alimentos ricos em antioxidantes.Chás ajudam a acelerar o metabolismo, conforme a nutricionistaPara saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.