作者：一身月来源：帆书樊登讲书ID：readingclub_btfx你的朋友圈里，有这样的人吗？下班挤地铁时，偶然抬头看见天边烧得通红的晚霞，赶紧掏出手机抓拍——镜头里，地铁玻璃的倒影和粉紫色的云叠在一起，配文随手敲下：“爸妈生日那天，围着餐桌点上蜡烛，妈妈吹灭时鼻尖沾了点奶油，爸爸举着手机笑得手都抖！”你把这张糊了却满是笑意的照片发出去，配文：“祝我家两位‘老小孩’，永远健康开心！”常有人说：“发朋友圈就是晒虚荣。”可真的是这样吗？人生这趟路，最珍贵的从来不是外在的光鲜，而是心里装着的温暖。而“晒”，不过是把这份温暖说出来、记下来的方式。“晒”早已不是炫耀，而是学会了记录、表达。一个幸福的家庭，其实是“晒”出来的。图/CC0“晒”日常碎片，让平凡长出温暖的根心理学中，有个概念叫“微小积极事件”。说的是那些看似微不足道的瞬间，却能像毛细血管般，将温暖渗入生命的每一个角落。Elle和Christian，是一对普通夫妻。婚后，两个人在同一间相机店工作。除了工作，他们最喜欢做的事，就是为彼此拍照。她拍他的影子落在帆布上，像一个即将远航的船长；他拍她在花海里张开双臂，像一朵盛开的马蹄莲；还有海草制作的相框里，孩子与小猫嬉戏玩闹的剪影......他们拍照的场景，随心所欲。不管是晴天、雨天，还是卧室、厨房，每一张都真实鲜活，充满浓浓的烟火气息。当他们在社交平台上，分享这些照片时，有网友忍不住评论：“太温暖了吧，想第一时间，分享给爱人去看。”图/CC0听过一个定律：“你关注什么，什么就会扩大。”把日子过成诗的人，往往会关注如何捕捉幸福。他们擅长感受，在小事的愉悦中，积攒闪光点，幸福感就会不断扩大、蔓延。生活在北京的职场妈妈重希，生完孩子不久，就离职做了一名家庭摄影师。在摄影的世界里，原本被家务事烦心的重希，反而学会了去关注自己的家庭生活。闲暇时，她喜欢给家人拍照，晒朋友圈。在她的镜头里，有孩子天真的笑脸，有温柔相伴的家人，有陪伴了十几年的可爱萌宠......渐渐地，重希前所未有地感受到了家庭带来的幸福。她坦言：“每一次摄影就像是一次‘家庭团建’，每次回看都多了一分开心。”有人曾提出过一个“心流”理论：当挑战与技能平衡时，玩乐活动最容易让人进入愉悦状态。像重希一样，爱记录分享的人，往往就拥有这种“玩乐心态”。他们会像孩子一样，活在当下，将日常生活，看作一种轻松、有趣的体验。图/CC0这不是虚度光阴，恰恰是还原了生活的本质——幸福不是惊天动地的狂喜，而是持续收集小雀跃的能力。当快乐来临，想晒就晒，流露出真性情，日子才能过得自在洒脱，有滋有味。“晒”共同成长，让每个成员都被看见和托举摄影师考啦啦，曾晒出过自己三年里，纪实跟拍的四口之家的生活。照片里，孩子从床上打滚的任性，到野外探险的勇气，再到逐渐强壮的体格，更加稳重、专注的神情。而作为父母的夫妻俩，也由初为家长的焦虑、迷茫，到举止变得成熟，眼神愈加从容。考啦啦曾说：“家庭纪实不制造完美，只收藏真实。成长不是突然的蜕变，而是无数个‘此刻’的总和。”每一个镜头里的“此刻”，都在见证着他们蜕变为最好的自己。一个幸福的家庭，正是如此。在成员的每一次成长背后，都藏着家人默默的接纳、支持、改变和包容。大家互相看见，才能坦诚相见。在彼此的注视中找到归属，造就一个家庭最好的观感。一位小红书博主晒出了半年里，自己和儿子的变化。儿子是个“学习困难户”，起初厌学、磨蹭。博主一怒之下，把儿子的书桌搬到了学校门口。母子关系迅速僵化，博主的极端行为，也不被网友认同。后来，两个人约定：每天，儿子坚持写作业，妈妈则发一篇小红书笔记。坚持了一段时间，儿子被妈妈的陪伴感动，行为举止慢慢收敛。妈妈也看到了儿子的进步，变得关怀包容。通过镜头的捕捉，妈妈还意外发现了孩子的运动特长。孩子也在妈妈的引导下，规律作息，树立了考上体育大学的目标。而妈妈也改变了心态，情绪变得平稳，开启了副业人生。图/CC0美国一位心理学家，曾提出过一个“表达性写作”的概念：作为一种心理疗法，它强调的是记录给人带来的“疗愈”作用。习惯性记录，可以调节大脑中的消极情绪，疗愈内心深处的冲突，自我认知也会更加完整。在一个家庭中，当一个成员缺乏系统化的自我察觉，就很容易被打扰，情绪会波动，进而与其他家庭成员产生矛盾，导致家庭氛围剑拔弩张。“晒”出成长轨迹，可以使人跳出认知局限，以第三视角，去宏观地审视当下的行为模式。让彼此明白，哪些选择会让你走得更远，哪些行为需要改变，哪些执念该学会告别。当你持续地记录，你就会发现，不知何时，你的家庭已悄然远离混沌的局面，有了清晰的过去和明确的未来。写在最后《人民日报》发过这样一句话：“一定要大量、频繁地记录生活。”那些把日子过得热气腾腾的家庭，恰恰在一次次“记录”与“分享”里，悄悄攒满了家庭的“幸福养分”。那些被拍下的笑脸、被写下的感动，不会随时间褪色，反而会在日后的某个瞬间，成为治愈我们的光。从今天起，拍一张家人的笑脸，写一句当下的心情，哪怕只是发在仅有家人可见的朋友圈里也好。这不是“晒”，而是用最朴素的方式，告诉彼此：“有你在，真好。”点个“推荐”，与朋友们共勉。本文转载自公众号帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx），上帆书，听懂好书！▽ 点击阅读热门文章 ▽ 文章原文