Ilustrasi (Pinterest/@biotrust)YOGYAKARTA - Perut kembung adalah kondisi ketika perut terasa penuh, begah, bahkan disertai rasa sakit akibat adanya gas yang menumpuk. Meski biasanya tidak berbahaya, perut kembung bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.Selain makanan, kondisi medis tertentu juga dapat memicu banyaknya gas di perut. Beberapa di antaranya adalah sindrom iritasi usus besar, penyakit celiac, sembelit, hingga asam lambung. Untungnya, ada banyak cara sederhana yang dapat membantu mengeluarkan gas dari perut dengan cepat.Cara Mengeluarkan Angin dalam Perut dengan CepatMulai dari obat-obatan alami, pinjatan hingga konsumsi obat-obatan tertentu, semua bisa menjadi solusi. Berikut 10 cara mengeluarkan angin dalam perut dengan cepat.Oleskan Minyak CapsaicinCapsaicin adalah zat aktif pada cabai yang digunakan dalam bentuk minyak oles atau krim. Zat ini menimbulkan sensasi panas yang dapat merilekskan otot sekaligus mengurangi rasa sakit akibat perut kembung. Dengan begitu, gas di dalam perut lebih mudah terdorong keluar.Cara penggunaannya cukup mudah, yakni dengan mengoleskan sedikit minyak atau krim capsaicin ke perut. Namun, perlu diperhatikan bahwa beberapa orang bisa mengalami alergi terhadap capsaicin. Untuk memastikannya, cobalah oleskan sedikit ke bagian siku terlebih dahulu sebelum digunakan pada perut.Minum Teh HerbalTeh herbal seperti peppermint, chamomile, atau spearmint dikenal mampu membantu mengatasi perut kembung. Kandungan alami di dalamnya bekerja dengan meningkatkan gerakan peristaltik usus sehingga gas yang terperangkap akan lebih cepat keluar melalui mulut maupun anus.Minum Air JaheJahe merupakan rempah dengan sifat antibakteri dan antioksidan yang bermanfaat bagi pencernaan. Air jahe dapat membantu meredakan perut kembung akibat peradangan maupun pertumbuhan bakteri berlebih di usus. Selain itu, rasa hangat dari jahe juga memberikan efek menenangkan pada perut.Untuk membuatnya, rebus 4-5 irisan jahe dengan air hingga mendidih, lalu tambahkan sedikit gula merah sesuai selera. Saring ke dalam gelas dan minumlah selagi hangat. Cara alami ini sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meredakan perut kembung.Minum Air HangatAir hangat dapat membantu mempercepat gerakan peristaltik saluran pencernaan. Proses ini akan mendorong gas yang terjebak agar keluar lebih cepat. Anda bisa menyiapkan satu cangkir air hangat lalu menyeruputnya perlahan hingga habis. Dengan cara sederhana ini, masalah perut kembung bisa diatasi dengan cepat.Minum Air dengan Tetesan Minyak CengkehMinyak cengkeh memiliki khasiat merangsang produksi enzim pencernaan. Dengan meningkatnya enzim, gas di dalam perut bisa lebih mudah terdorong keluar. Cara menggunakannya cukup dengan menambahkan 2-5 tetes minyak cengkeh ke dalam segelas air putih.Namun, penggunaan minyak cengkeh harus hati-hati karena bisa menimbulkan efek samping pada anak-anak. Beberapa risiko yang mungkin terjadi adalah kejang atau gangguan hati. Karena itu, cara ini hanya disarankan untuk orang dewasa dengan takaran yang tepat.Perbanyak Minum Air PutihSelain air hangat, air putih juga berperan penting untuk mengurangi kembung. Minum cukup air membantu tubuh mencerna makanan dengan baik dan mencegah sembelit yang bisa memperparah perut kembung. Dengan begitu, gas berlebih tidak mudah menumpuk.Pijat Perut secara PerlahanPijat perut dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan akibat gas berlebih. Teknik pijat ini merangsang sistem pencernaan agar kembali bekerja normal dan mendorong keluarnya gas. Hasilnya, perut terasa lebih ringan dan lega.Cobalah menekan area perut yang nyeri secara perlahan lalu gosok dengan gerakan memutar. Mulailah dari perut bagian atas ke arah bawah. Lakukan pijatan selama beberapa menit hingga perut terasa lebih nyaman.Olahraga RinganOlahraga ringan, seperti berjalan kaki atau joging, mampu membantu gas keluar dari perut. Aktivitas fisik ini membuat pergerakan usus menjadi lebih normal sehingga gas tidak lagi terjebak. Selain itu, olahraga juga meningkatkan metabolisme tubuh.Cobalah meluangkan waktu setidaknya 15-20 menit untuk berolahraga ringan. Tidak perlu berlebihan, aktivitas sederhana sudah cukup efektif. Dengan rutin berolahraga, risiko perut kembung pun bisa diminimalisir.Lakukan Teknik Pernapasan DiafragmaTeknik pernapasan diafragma bisa membuat otot lambung dan usus lebih rileks. Dengan cara ini, gas di dalam perut lebih mudah keluar. Selain itu, teknik ini juga bermanfaat menenangkan pikiran sehingga ketidaknyamanan berkurang.Caranya, baringkan tubuh lalu letakkan satu tangan di dada dan satu di perut. Tarik napas lewat hidung selama 4 detik, tahan 2 detik, lalu buang perlahan selama 6 detik. Ulangi selama 5-15 menit hingga perut terasa lega.Konsumsi Obat Gangguan PencernaanJika cara alami belum berhasil, obat gangguan pencernaan bisa menjadi solusi. Tablet arang aktif membantu menyerap gas berlebih, sedangkan simethicone bekerja dengan mengumpulkan gelembung gas kecil agar mudah dikeluarkan. Kedua obat ini tersedia bebas di apotek.Namun, penggunaan obat harus sesuai aturan pakai agar tidak menimbulkan efek samping seperti mual atau sembelit. Jika kondisi tidak membaik meski sudah minum obat, segera konsultasikan ke dokter. Hal ini penting karena bisa saja kembung disebabkan oleh masalah medis yang lebih serius.Dengan menerapkan cara-cara di atas, Anda bisa segera terbebas dari rasa tidak nyaman akibat angin dalam perut. Namun, jika perut kembung sering terjadi atau berlangsung lama, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis. Penanganan yang tepat akan membantu mencegah masalah pencernaan yang lebih serius.