Jus Pepaya (Foto: Freepik/jcomp)JAKARTA - Jus kini jadi pilihan praktis untuk menambah asupan nutrisi harian. Selain mudah dibuat dan tidak memakan waktu lama, minuman ini juga bisa menjadi cara lezat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan daya tahan tubuh. Salah satu jus yang direkomendasikan oleh dokter adalah jus pepaya.Dr. Saurabh Sethi, seorang dokter spesialis pencernaan yang pernah menempuh pendidikan di AIIMS, Harvard, dan Stanford University, membagikan video di akun Instagram pribadinya tentang manfaat pepaya untuk kesehatan usus serta resep sederhana smoothie pepaya yang bisa dibuat di rumah.Menurut Dr. Sethi, pepaya adalah salah satu buah terbaik untuk menjaga kesehatan usus. Buah ini membantu meredakan rasa panas di dada (heartburn), mengurangi perut kembung, dan mencegah sembelit. Ia menjelaskan pepaya kaya akan enzim, serat, dan antioksidan. Semuanya khasiatnya berperan penting dalam menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan lancar.Sebuah penelitian yang diterbitkan di PMC (PubMed Central) juga mendukung hal ini. Studi tersebut menunjukkan bahwa pepaya mampu meningkatkan kesehatan usus berkat kandungan serat, enzim, dan sifat anti-inflamasi di dalamnya.Serat dalam pepaya matang membantu pertumbuhan bakteri baik di usus, menghasilkan asam lemak rantai pendek yang mendukung kesehatan pencernaan. Sementara itu, enzim papain yang ada pada pepaya membantu mencerna protein, sehingga mengurangi gangguan pencernaan dan rasa kembung. Selain itu, antioksidan pada pepaya juga membantu mengurangi peradangan di usus dan meningkatkan fungsi pencernaan secara keseluruhan.Berikut resep jus pepaya ala Dr. Sethi, seperti dilansir dari laman Times of India.Bahan-bahan: - 1 cangkir pepaya matang yang sudah dipotong dadu- Setengah cangkir susu biasa atau susu kela- Setengah cangkir es batu- Satu sendok teh madu- Sedikit bubuk kayu manisCara membuatnya: Campurkan semua bahan ke dalam blender, haluskan hingga lembut, dan jus pepaya segar siap dinikmatiManfaat Lain Pepaya untuk TubuhSelain baik untuk pencernaan, pepaya juga dikenal membantu mengontrol berat badan. Mengonsumsi pepaya di pagi hari dapat membantu menahan rasa lapar lebih lama karena buah ini rendah kalori namun tinggi serat. Serat dalam pepaya juga membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.Bagi yang ingin menurunkan lemak perut, mengonsumsi semangkuk pepaya setiap pagi bisa jadi langkah sederhana namun efektif. Enzim alami dalam pepaya membantu proses detoksifikasi tubuh dan memperlancar pencernaan.