ബെൽജിയൻ ഡോക്യുമെന്ററി ഫിലിം മേക്കറായ അലക്സിയ ക്രാഫ്റ്റ് ഡി ലാ സോൾക്‌സ് (Alexia Kraft de la Saulx) ആരംഭിച്ച ‘ടാഴ്സൻ മൂവ്‌മെന്റ്’ എന്ന പുതിയ ജീവിതശൈലി ഇപ്പോൾ സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധനേടുകയാണ്. 1,84,000 ഫോളോവേഴ്‌സുള്ള ഒരു ഇൻഫ്ലുൻസറാണ് അലക്സിയ. അവരുടെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ഒന്ന് നോക്കിയാൽ, പുൽമേടുകളിലൂടെ നാലുകാലിൽ ഓടുന്നതും, നഗ്നപാദനായി മരങ്ങളിൽ കയറുന്നതും, നഗര പാർക്കുകളിലൂടെ ഇഴഞ്ഞു നീങ്ങുന്നതും കാണാൻ കഴിയും. ഈ രീതി ‘ക്വാഡ്രോബിക്സ്’ (Quadrobics) എന്ന പേരിലാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ, ഈ പുതിയ ഫിറ്റ്‌നസ് ട്രെൻഡ് പിന്തുടരുന്നവർക്ക് ആരോഗ്യപരമായ വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ടായേക്കാം എന്ന മുന്നറിയിപ്പുമായി എത്തിയിരിക്കുകയാണ് ഓർത്തോപീഡിക് ഡോക്ടർമാർ.എന്താണ് ക്വാഡ്രോബിക്സ്/ ടാഴ്സൻ മൂവ്‌മെന്റ് ?നാല് കൈകാലുകളുപയോഗിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളെയാണ് ക്വാഡ്രോബിക്സ് എന്നതുകൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഇഴയുക, ഓടുക, കൈകളിലും കാലുകളിലും മാറിമാറി സഞ്ചരിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മരങ്ങളിൽ കയറുക, ബാലൻസ് ചെയ്യുക, നഗ്നപാദരായി നടക്കുക എന്നിവയും ഇതിനൊപ്പം ചേർക്കാം. View this post on Instagram A post shared by Alexia Kraft de la Saulx | Documentary filmmaker (@alexias.films)പ്രകൃതിയുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാനും (‘reconnect with your primal self’), നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ അതിജീവനത്തിനായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ ചലനങ്ങളെ (primal movement) അനുസ്മരിക്കാനുമാണ് ഈ ശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത്. “നാം ദിവസം മുഴുവൻ കസേരകളിൽ ഇരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എങ്ങനെയായിരുന്നു ചലിച്ചിരുന്നത് എന്ന് ഓർത്തെടുക്കുകയാണ് ഇത്,” അലക്സിയ പറയുന്നു. ‘ഞങ്ങളുടെ വേരുകളുടെ ഓർമ്മ’ (Remembrance of our roots) എന്നാണ് അലക്സിയയുടെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ബയോയിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. ‘ദി ഫ്രഞ്ച് ടാഴ്സൻ’ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ലിയോ, ‘ടാഴ്സൻ മൂവ്‌മെന്റിന്റെ’ സ്ഥാപകനായ വിക്ടർ മാനുവൽ എന്നിവരും ഇതേ ശൈലി പിന്തുടരുന്ന പ്രമുഖരാണ്.ക്വാഡ്രോബിക്സ് പരിശീലിക്കുന്നവർ ഇത് ശരീരം മുഴുവൻ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു വർക്കൗട്ടാണ് (full-body workout) എന്ന് പറയുന്നു. ഇത് സ്ഥിരത (stability), കോർ ശക്തി (core strength), ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ചില പരിശീലകർ അവകാശപ്പെടുന്നു. ചിലർ ഇതിനെ ‘ചലിക്കുന്ന ധ്യാനം’ (moving meditation) എന്നും വിളിക്കുന്നു. View this post on Instagram A post shared by Alexia Kraft de la Saulx | Documentary filmmaker (@alexias.films)നാല് കൈകാലുകളിലുള്ള ചലനം ഏകോപനവും (coordination) കരുത്തും സ്റ്റാമിനയും ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ ഇതിന് കാര്യമായ കാർഡിയോവാസ്കുലർ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കൂടാതെ ഇത് മാനസിക വ്യക്തത നൽകുന്നുവെന്നും അലക്സിയയുടെ അനുയായികൾ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. നഗ്നപാദ പരിശീലനം പാദങ്ങളിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് അലക്സിയ വിശ്വസിക്കുന്നു.ഈ ട്രെൻഡിന് സാമൂഹിക മാധ്യമങ്ങളിൽ സമ്മിശ്ര പ്രതികരണമാണ് ലഭിക്കുന്നത്; ചിലർ ഇതിനെ വിമർശിക്കുമ്പോൾ മറ്റുചിലർ ഇത് പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ, നാല് കൈകാലുകളിൽ നടക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് യോജിച്ചതാണോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഓർത്തോപീഡിക് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.സി.കെ. ബിർള ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഓർത്തോപീഡിക് വിഭാഗം ഡയറക്ടർ ഡോ. ദേബാശിഷ് ചന്ദ പറയുന്നത്, ഈ പരിശീലനത്തിന് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ചില ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിന് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അനുയോജ്യമല്ല എന്നാണ്.ഗുണങ്ങൾ: നാല് കൈകാലുകളിൽ നടക്കുന്നത് സ്ഥിരതയും പേശീബലവും മെച്ചപ്പെടുത്തും. നാല് കൈകാലുകളിലും തുല്യമായ സമ്മർദ്ദം വരുന്നതിനാൽ എല്ലുകളുടെ ബലം തുല്യമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, കാരണം നിവർന്നുനിൽക്കാൻ ആവശ്യമുള്ള നടുവിലെ പേശികൾ (back muscles) ഈ രീതിയിൽ സജീവമാകേണ്ടതില്ല.അപകടങ്ങൾ: നടുവിലെ പേശികൾ സജീവമാകാതിരിക്കുന്നത് പിന്നീട് രണ്ട് കാലിൽ നടക്കുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കാം. കൂടാതെ, നാല് കൈകാലുകളിൽ നടക്കുമ്പോൾ കഴുത്ത് അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് സെർവിക്കൽ സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് എന്ന രോഗാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൈകൾക്കും കാലുകൾക്കും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയുമുണ്ട്.ഏഷ്യൻ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഓർത്തോപീഡിക് വിഭാഗം ഡയറക്ടർ ഡോ. ദീപക് കുമാർ മിശ്രയും ഇതേ അഭിപ്രായം പങ്കുവെക്കുന്നു. “ഓർത്തോപീഡിക് കാഴ്ചപ്പാടിൽ, നാല് കൈകാലുകളിൽ നടക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ അസാധാരണമായ ബയോമെക്കാനിക്കൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും,” ഡോ. ദീപക് പറയുന്നു. കാലുകൾ പോലെ, കൈത്തണ്ടകളും തോളുകളും സഞ്ചാരസമയത്ത് മുഴുവൻ ശരീരഭാരവും താങ്ങാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തവയല്ല. ഈ ചലനങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ചെയ്യുന്നത് കൈത്തണ്ടയിൽ വേദന, തോളിൽ സ്‌ട്രെയിൻ, അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.രണ്ട് കാലുകളിൽ കാര്യക്ഷമമായി ചലിക്കാനാണ് മനുഷ്യൻ പരിണമിച്ചത്. നാല് കൈകാലുകളിൽ നടക്കുന്നത് ഒരേ പ്രവർത്തനത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നതും നിലനിർത്താൻ കഴിയാത്തതുമാണ്. ഇത് ഒരു വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ പരിശീലനം എന്ന നിലയിൽ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ഒരു ജീവിതശൈലിയായി മാറ്റുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല. ആരെങ്കിലും ഈ ട്രെൻഡ് പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം അവരുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം വിലയിരുത്തണമെന്ന് ഡോ. ചന്ദ പറയുന്നു.The post മൂന്നുവർഷമായി നടക്കുന്നത് നാലുകാലിൽ ! സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ തരംഗമായി ‘ടാഴ്സൻ മൂവ്‌മെന്റ്’, മുന്നറിയിപ്പുമായി ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ appeared first on Kairali News | Kairali News Live.