Ilustrasi mata pegal (Pinterest/WebMD)YOGYAKARTA - Di era digital saat ini, banyak orang mengeluhkan mata terasa pegal akibat terlalu lama menatap layar komputer ataupun gadget. Kondisi ini sering dianggap sepele, padahal jika terus dibiarkan dapat mengganggu kesehatan mata dalam jangka panjang.Selain akibat paparan layar, mata pegal juga bisa muncul karena faktor lain seperti kurang tidur, stres, hingga adanya penyakit tertentu. Rasa tidak nyaman ini biasanya disertai dengan gejala tambahan, seperti sakit kepala atau pandangan kabur.Jika tidak segera ditangani, mata pegal bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Karena itu penting mengetahui penyebab mata terasa pegal agar segera bisa ditangani dengan tepat.Penyebab Mata Terasa PegalSeperti yang telah disebutkan di atas, mata terasa pegal bisa disebabkan berbagai faktor, mulai dari paparan layar hingga penyakit tertentu. Berikut beberapa faktor yang bisa menyebabkan mata terasa pegal.Kurang TidurBegadang dan kurang tidur membuat mata tidak memiliki waktu cukup untuk beristirahat. Akibatnya, otot mata tegang dan menimbulkan rasa pegal. Sama seperti tubuh, mata juga membutuhkan pemulihan setelah seharian bekerja.Stres dan LelahStres ataupun kelelahan fisik dapat memengaruhi kesehatan mata. Meski kaitannya belum sepenuhnya jelas, banyak orang sulit fokus saat lelah sehingga mata ikut tegang. Kondisi ini akhirnya membuat mata terasa berat dan pegal.Gula Darah RendahHipoglikemia atau gula darah rendah dapat memicu mata lelah atau penglihatan kabur. Saat mata tidak bisa berfungsi maksimal, otot akan bekerja lebih keras. Hal inilah yang membuat mata terasa pegal jika tidak segera diistirahatkan.Adanya Penyakit GlaukomaGlaukoma adalah kondisi serius di mana saraf optik mata mengalami kerusakan. Gejalanya antara lain mata pegal, sakit kepala, hingga melihat cincin pada cahaya. Jika tidak segera ditangani, glaukoma bisa menyebabkan kebutaan permanen.Cara Mengatasi Mata Terasa PegalCara mengatasi mata terasa pegal dapat dilakukan dengan beberapa langkah sederhana. Salah satunya adalah dengan mengistirahatkan mata agar tidak terus bekerja, terutama saat menatap layar gadget dalam waktu lama.Anda bisa menerapkan aturan 20-20-20 yaitu setiap 20 menit mengalihkan pandangan ke objek sejauh 6 meter selama 20 detik. Cara ini efektif untuk membuat otot mata kembali rileks.Selain itu, Anda bisa melakukan kompres mata untuk meredakan rasa pegal. Kompres air hangat bermanfaat dalam merilekskan otot mata, sementara kompres air dingin membantu melancarkan peredaran darah.Tak kalah penting, atur juga pencahayaan di sekitar Anda. Cahaya yang terlalu terang maupun terlalu redup dapat membuat mata bekerja lebih keras dan cepat lelah. Jika pegal tidak kunjung hilang, segera konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan penanganan lebih lanjut.