بدن ما بر اساس ریتم‌های شبانه‌روزی کار می‌کند؛ ساعتهای داخلی ۲۴ساعتهای که خواب، متابولیسم، هضم و چرخه‌های هورمونی را تنظیم می‌کنند. این ریتم‌ها به‌طور طبیعی با چرخه‌ی روشنایی و تاریکی هماهنگ می‌شوند، بنابراین زمانی که روشنایی روز زودتر کم می‌شود، متابولیسم بدن هم شروع به کاهش فعالیت می‌کند.