Ilustrasi cara berjalan setelah patah tulang kaki (Freepik) YOGYAKARTA - Cara berjalan setelah patah tulang kaki perlu diketahui bagi mereka yang tengah menjalani proses pemulihan. Banyak yang merasa cemas ketika harus menginjakkan kaki kembali setelah masa imobilisasi. Kekhawatiran ini wajar, namun dengan langkah yang tepat, kamu bisa berjalan kembali dengan aman.Proses berjalan setalah patah tulang kaki tidak hanya bergantung pada kekuatan tulang, tetapi juga kemampuan tubuh untuk beradaptasi kembali dengan beban dan gerakan. Berikut akan dibahas panduan lengkap mulai dari tahapan penyembuhan patah tulang hingga cara berjalan setelah lepas tongkat.Cara Berjalan Setelah Patah Tulang Kaki Tantangan berikutnya setelah melewati masa pemulihan setelah patah tulang kaki adalah melatih kembali kemampuan berjalan. Saat tulang sudah cukup kuat dan dokter memberi lampu hijau, ikuti langkah-langkah berikut untuk belajar berjalan hingga sepenuhnya pulih.Ikuti Instruksi Dokter Secara KetatSetiap jenis patah tulang membutuhkan pendekatan pemulihan yang berbeda. Dokter akan memberikan panduan spesifik yang harus kamu ikuti, seperti kapan boleh berat bertumpu pada kaki atau kapan boleh mulai latihan jalan.Gunakan Alat Bantu Seperti Kruk atau TongkatDi tahap awal, alat bantu seperti tongkat atau kruk sangat membantu menjaga keseimbangan dan mengurangi beban pada kaki yang baru sembuh. Gunakan alat bantu ini sesuai anjuran dokter dan fisioterapis. Seiring waktu, kamu akan bisa mengurangi ketergantungan pada alat bantu ini saat otot dan tulang semakin kuat.Lakukan Fisioterapi Secara RutinFisioterapi adalah kunci dalam proses rehabilitasi untuk memperkuat otot kaki setelah patah tulang. Terapis akan memberikan latihan untuk meningkatkan fleksibilitas, memperbaiki postur, dan memperkuat otot-otot penopang kaki. Latihan ini juga membantu mengembalikan keseimbangan tubuh saat berjalan.Berjalan Perlahan dan BertahapMulailah dengan berjalan perlahan menggunakan alat bantu. Jangan memaksakan diri untuk langsung berjalan normal tanpa persetujuan ahli medis. Hindari aktivitas yang memberi beban berlebihan pada kaki, seperti naik turun tangga atau melompat.Tingkatkan Intensitas Secara BertahapSeiring waktu, kamu bisa meningkatkan jarak dan intensitas jalan. Selalu perhatikan sinyal tubuh seperti rasa nyeri atau ketidaknyamanan, dan segera lapor pada tenaga medis jika ada masalah. Proses ini membutuhkan waktu dan konsistensi dengan latihan.Patuhi Batasan Berat yang DianjurkanDokter biasanya memberikan batasan beban yang boleh ditopang oleh kaki yang baru sembuh. Mengabaikan batasan ini bisa menyebabkan cedera lebih lanjut. Fokus pada pemulihan bertahap daripada ingin cepat normal.Gunakan Alas Kaki yang Nyaman dan AmanAlas kaki dengan penopang baik sangat membantu dalam menjaga stabilitas saat berjalan. Kenyamanan dan keamanan harus menjadi prioritas utama saat berjalan setelah patah tulang.Waktu pemulihan untuk bisa berjalan normal tergantung pada usia, jenis patah tulang, dan konsistensi dalam menjalani fisioterapi. Umumnya, pasien bisa mulai berjalan tanpa alat bantu dalam 3-6 bulan. Namun, pemulihan total bisa memakan waktu hingga 1 tahun, atau lebih lama.Setelah sembuh, jaga kesehatan kaki dengan cara berlatih rutin, menjaga berat badan ideal, dan memeriksa kesehatan tulang secara berkala. Dengan latihan teratur dan bimbingan medis yang tepat, kamu akan benar-benar pulih dan kembali bisa berjalan normal.